Vilka är orsakerna till frustration?

Everybody upplevelser frustration ibland. Det är den brännande känslan i magen när saker inte går din väg. Genom att identifiera vad som orsakar frustration, dock är en människa bättre rustad att ta itu med det innan det blir till fullskaligt ilska. Den här artikeln beskriver orsakerna till frustration och erbjuder några enkla sätt att hantera det. Lärobok Definition

Frustration är det tillstånd som uppstår när en åtgärd, impuls eller målet hindras av en yttre eller inre kraft.
Externa faktorer

Du kör till jobbet och du är rätt på tid. Plötsligt kommer trafiken att stanna. De minuterna tickar som trafiken kryper längs på en sniglar takt. Slutligen börjar du att flytta igen, men precis som destination blir i sikte, fryser trafiken igen. Du kan se din önskade destination, det är bara några kvarter bort, men du kan inte nå den. Nu är du sen till jobbet. Uppfattningen av bortkastad tid i synnerhet är en stor källa till frustration i den samtida USA.

Detta är ett exempel på frustration som orsakas av yttre faktorer. Ditt mål, att komma i tid till jobbet, har blockerats av en extern kraft. Vad gör det så frustrerande är att antagonisten i detta spel är helt utanför din kontroll. Det finns inget du kan göra för att förändra situationen, så att dina känslor koka upp inuti när du är tvungen att bita tänderna och bära den. Addera ditt interna faktorer
< p> Du har en familj och du arbetar mycket hårt för att stödja dem. Du vill ge din familj den bästa och ibland innebär det arbetar helger. På en av dessa helger är ditt barns mästerskap fotbollsmatch.

Detta är ett exempel på en intern faktor som orsakar frustration. Intern frustration är när en person har konkurrerande mål som stör varandra. I det här fallet, att du vill ge ett bra boende för din familj, men också vill vara där med din familj på samma gång.

Annan orsak till intern frustration är oförmågan att nå ett mål eller agera på en känsla på grund av verkliga eller inbillade brister. Addera kognitiv dissonans

Kognitiv dissonans är känslan som uppstår när man håller två motstridiga idéer samtidigt. Denna känsla kan också orsakas genom att hålla en tro men agerar på ett motsägelsefullt sätt. Båda är orsakerna till frustration - du måste antingen anpassa dina handlingar att sammanfalla med dina idéer eller justera dina idéer för att sammanfalla med dina handlingar Addera lite "O" Buddhism
<. p> Det finns en rad olika strategier tillgängliga för att hantera frustration, från att räkna ned från 10 till fysisk träning. Men den tibetanska buddhister har ett talesätt:

"Om du har ett problem som kan fixas, så det är ingen idé i att oroa Om du har ett problem som inte kan fastställas, då finns det ingen användning för att oroa. . "Addera