Vilka är orsakerna till kramp i låren?

Kramp i låret är en smärtsam upplevelse väckt den genom uttorkning, stela muskler och /eller brist på viktiga mineraler och vitaminer i kroppen. Den resulterande smärtan är generellt upplevs när en person i utövandet - dock kan kramper uppstå när en person sover. För att lindra smärtan, är det viktigt att konsumera den nödvändiga mängden vatten och näringsämnen varje dag, och att sträcka ut ömma muskler före och efter träning. Dessutom kan liggande på en rygg hjälper till att tillfälligt lindra kramper muskler. Funktioner

kramp i låret är vanligen orsakade av uttorkning eller en brist på viktiga mineraler i kroppen. När kroppen är uttorkad, för mycket vatten och salt går förlorade i form av svett, vilket resulterar i en invalidiserande smärta. När ett organ saknar de mineraler som är nödvändiga för att utföra --- inklusive kalium, magnesium och kalcium --- kroppen inte kan reglera aktiviteten i nerver och muskler. Dessutom får inte konsumerar de nödvändiga åtta glas vatten om dagen lämnar en muskel svalt för vätskesystem den behöver. Därför är det viktigt att konsumera rätt mängd mineraler och vatten varje dag för att avskräcka låret kramper. Orsakas av dehydrering
Prevention

Lår kramper, så det är viktigt att stanna hydrerade på alla gånger, och speciellt under varma dagar eller när du tränar. Vissa människor tycker att dricka mindre vatten före och under ett träningspass kan hjälpa till att bekämpa kramper, det ska dock mer vatten förbrukas efter träningen i sådana fall. Dessutom får regelbundet konsumerar frukt och grönsaker hög i magnesium, kalium och kalcium förhindrar framtida kramper. Det är också viktigt att stretcha före och efter träning, med sträckor som specifikt mål kramper lårmuskler.
Symtom

lårmuskeln är kramp när det finns skarp eller invalidiserande smärta när du tränar eller sover. De drabbade musklerna kan kännas varm vid beröring och kan kännas ansträngd eller stel. Ofta, lår kramper kräver en person att stoppa vad de gör och vänta på att smärtan avta. Smärtan kan avta efter stretching, djup vävnad massage eller tillämpningen av värmedynor.
Tillfällig behandling

Så snart kramp börjar, ligga platt på rygg med det drabbade benet förhöjda. Om läget är obehagligt, satte foten mot väggen för stöd. Om kramp i baksidan av benet, höja och räta det drabbade benet, vila benet mot en vägg eller ett träd om det inte går att hålla balansen. Sakta böjer knä för att bli av med kramp i låret. Om kramp är på framsidan av benet, böja knä så att knäet kommer närmare bröstet. Massera lårmuskeln ordentligt med fingrarna. Förläng benet och djupt massera det drabbade området tills kramper försvinner. Bo hydrerad och ta långa, varma duschar eller bad kan också hjälpa. För ytterligare komfort kan EPSOMSALT tillsättas badvattnet för att öka muskelavslappning. Förutom konsumera minst åtta glas vatten om
långsiktig lösning

dag, är det viktigt att konsumera livsmedel rika på magnesium, kalium och kalcium, vilket förhindrar låret kramper. Enligt Förenta staternas Department of Agriculture, blötdjur, vit fisk, avokado, bananer och morotsjuice är alla utmärkta källor till kalium. Korn, kronärtskockor, svarta bönor, hela vetemjöl och mandel är utmärkta källor till magnesium. Mjölk, ost, yoghurt och glass är utmärkta källor för kalcium. Om din kramp inträffar oftare eller kramper känns allvarligare, tala med din läkare, eftersom detta kan vara tecken på bakomliggande tillstånd, inklusive trombos, embolism och fibromyalgi.