När du äter kolhydrater, såsom bröd, pasta och kakor, bryter kroppen ner dem till glukos, en form av socker som kroppen kan använda. Bukspottkörteln utsöndrar hormonet insulin för att cellerna använder glukos som cirkulerar i blodet. Addera Too Much
p Om du konsumerar mycket sockerhaltiga livsmedel på en gång , säger en rik bit bröllopstårta, då din bukspottkörtel lägger ut extra doser av insulin för att flytta glukos in i cellerna. Denna extra insulin orsakar en snabb nedgång i blodsocker.
Hjärna Reaktioner
när hjärnan känner av denna nedgång i blodsocker, sänder ut signaler om att det vill ha mer mat. Detta är anledningen till att man äter godis eller pasta kan orsaka sug efter mer kolhydrater intensiva matar ett par timmar efter en måltid.
Huvudvärk
Lågt blodsocker kan få dig att känna cranky, mentalt långsam och trött eftersom hjärnan berövas sin ideala nivå av energi. Det förorsakar också förödelse på hormoner som styr storleken på blodkärlen i hjärnan och orsaka fartygen att svälla och krympa. Dessa förändringar i blodkärl storlek tros orsaka migrän smärta. Logiskt
Fastan
, fasta orsakar lågt blodsocker också. Vissa människor vaknar upp med migrän, eftersom det har varit flera timmar sedan deras sista måltid. Dessutom, kan hoppa över måltider utlösa huvudvärk också. Addera Vad kan man göra
Hjärnan är lyckligast när du försöker att hålla ditt blodsocker konsekvent genom hela dagen. Du kan göra detta genom att begränsa enkla sockerarter, som läsk och äter mer komplexa kolhydrater, såsom fullkornsbröd i stället för vitt bröd. Att äta mindre måltider under dagen och para proteiner med kolhydrater (mjölk och nonsugared spannmål eller ost och kex) hjälper också.
Upphovsrätt © Liv och hälsa