Vilka är riskerna med att grapefrukt kost?

Om du har letat efter rätt kost för att hjälpa dig gå ner i vikt, är du förmodligen bekant med grapefrukt diet. Även om detta "superfood" diet har cirkulerat i modefluga kost scenen på obestämd tid - kanske så tidigt som på 1920-talet - helt nyligen var det tas i funktionell form av Daryl L. Thompson och M. Joseph Ahrens, som skrev "Grapefrukt Solution" 2004. Författarna, som har band till citrus industrin, hävdar att de sura egenskaperna i grapefrukt "bryta ner" mat som sedan äts. (Liknande påståenden har gjorts av dem som kämpar äpplet kost äppelcidervinäger.) Även om det finns motstridiga rapporter om huruvida grapefrukt kan stöd i viktminskning, är en sak att experter är överens om att för mycket grapefrukt i kosten kan orsaka allvarliga komplikationer om du tar vissa orala läkemedel eller har särskilda hygienkrav. Hur fungerar det Grapefrukt Diet Arbete?

Liksom äppelcidervinäger diet, kål soppa diet och andra dieter modefluga, det finns många varianter av grapefrukt kost som kan hittas på Internet. Vissa grapefrukt dieter hävdar att dieters kan äta vad de vill - så länge de äter en halv grapefrukt före måltider. Andra begränsar stelt dagliga kaloriintaget till så lite som 800 en dag. Vissa grapefrukt dieter uppmuntrar all svart kaffe dieter vill dricka, medan andra begränsar koffeinintag till en kopp om dagen. En variant av grapefrukt diet tillåter dieters att äta allt de vill tills de är "fyllda", inklusive bacon, ägg och mat tillagas i smör. Den grapefrukt kost är en 12-dagars diet, bantare som vill fortsätta dieten uppmanas att ta två dagar ledigt innan återuppta dieten. Oavsett vilket program dieters väljer att följa, alla grapefrukt kost planer hävdar att äta en halv grapefrukt innan varje måltid kan resultera i snabb viktminskning -. Ibland så mycket som 52 pounds i 10 veckor
Grapefrukt och p-piller: En Risky kombination

Grapefruktjuice är kända för att blockera enzymer som bryter ner östrogen. Som ett resultat, kan blodproppar bildas därför att blod koagulerar lätt. I november 2008, riskerade en Washington kvinna som var på p-piller (östrogen) amputation på grund av en blodpropp. Studier har visat att det förmodligen kvinnans användningen av grapefrukt kost, som hon hade börjat tre dagar innan, det var en bidragande faktor. Eftersom grapefrukt bryts ned långsamt, den tredje dagen av dieten, skulle kvinnans östrogennivåer har varit påfallande över det normala - och medger således koagel att bildas. Kvinnor som tar orala östrogen kommer att vilja undvika grapefrukt kost.
Grapefrukt och andra droger

Enligt experter vid Mayo Clinic, kemikalier i grapefrukt störa enzymer som metaboliserar vissa läkemedel. Den möjliga resultat kan vara att en person som tar vissa läkemedel kommer att ha en alltför hög nivå av droger i systemet, vilket ökar risken för biverkningar. Några av de läkemedel som är kända för att interagera negativt när de kombineras med grapefrukt används för att behandla oregelbunden hjärtrytm, depression, kramper, högt kolesterol och HIV. För en fullständig lista över de läkemedel genom varumärkena, se Mayo Clinic webbplats anges i Resources
Grapefrukt Diet:. Den största risken

Ur dieter perspektiv största "risk" av grapefrukt kost är att det inte kommer att fungera. Den Scripps Clinic i Kalifornien genomfört en studie för att se om grapefrukt haft någon effekt på viktminskning. Den genomsnittliga viktminskningen på 100 män och kvinnor som åt grapefrukt tre gånger om dagen och ökade deras mängd motion var 3,3-3,6 pounds efter 12 veckor - långt ifrån de påstådda 52 pounds i 10 veckor dieters är tänkta att uppnå samtidigt på dieten. Förutom att sätta upp omöjliga förväntningar, experter från produkter för bättre hälsa Foundation påpekar att grapefrukt kost är hög i mättat fett och kolesterol, vilka båda bidrar till hjärtsjukdomar och cancer.
Friskare Metoder för
viktminskning

Experter vid Mayo Clinic uppmuntrar dieters att ta det lugnt och stadigt. En till två pounds per vecka är realistiskt - 52 pounds i 10 veckor är inte. Mayo Clinic rekommenderar att man tillämpar "processmål" istället för "utfall mål." Även om det är beundransvärt att vilja förlora 50 pounds inom en viss tidsperiod, finns det inga bevis annat än anekdotiska berättelser som sådan viktminskning kan uppnås i de flesta människor som väljer denna diet. Så i stället för att delta i en övning i besvikelse, rekommenderar de att du helt enkelt komma ut och motionera. För att gå ner i vikt, måste du bränna ytterligare 500 till 1.000 kalorier mer än du förbrukar varje dag. Addera