Vilken kost hjälper att växa friskt hår ?

Att ha friskt , vackert hår , är det nödvändigt att äta en kost rik på vissa vitaminer och näringsämnen . Utan att äta rätt mat , kan håret blir sprött och trist ute . Över tid kan äta en hår - hälsosam kost vända tråkig och livlöst hår i glänsande , starkt hår . Vitamin E

Vitamin E tillför nödvändiga oljor till kroppen , vilket kan hjälpa håret behålla fukt . Livsmedel rika på vitamin E inkluderar nötter och oliver .
B-vitaminer

B-vitaminer hjälper till att stärka immunförsvaret , vilket gör att hårsäckarna att avvärja fria radikaler och producerar håret ordentligt . Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer inkluderar nötkött , ägg och avokado .
Biotin

Inklusive biotin i kosten kan bidra till att skapa en starkare , mer motståndskraftigt hår . Livsmedel som innehåller mycket biotin inkluderar brunt ris och havre .
Vitamin C

Livsmedel rika på C-vitamin bidrar till att ytterligare stärka immunförsvaret , främjar ökad hårväxt . Bär och citrusfrukter är hög i vitamin C.
Foods mycket magnesium

Magnesium hjälper till att främja blodcirkulationen till hårsäckarna , hjälpa till att producera mer hår . Livsmedel som innehåller mycket magnesium inkluderar pumpafrön och spenat .