Vilken mat att undvika för vuxna med ADHD Disorder

Så mycket uppmärksamhet riktas mot mat dessa dagar. Ökningar av fetma, har allergier och sjukdomar som autism och ADHD fokuserat våra kollektiva tankar om betydelsen av näring i våra liv. Om du är en vuxen med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), du kanske redan har en uppfattning om vad livsmedel påverkar dig, men här är några allmänna näringsmässiga strategier du kan följa som kan ha en effekt på din ADHD-symptom. Mat med tillsatser
p Om du har ADHD, kan nu vara dags att komma tillbaka till grunderna. Ekologisk mat brukade vara normen, det fanns inga sådana saker som tillsatser och konserveringsmedel, kemiska socker eller sockeralkoholer. På 1970-talet, länkade studier av Dr Benjamin Feingold livsmedelstillsatser till beteenden av det som då kallades hyperkinesi och nu kallas ADD /ADHD. Hans program förespråkar undvika mat med konstgjorda färgämnen, smakämnen, sötningsmedel och konserveringsmedel, men inte nödvändigtvis undvika "skräp" mat. Till exempel, om Feingold dieten, kan du mellanmål på Cheetos Natural White Cheddar Puffs, men du måste hålla sig borta från de vanliga artificiellt orangefärgade Cheetos. Å andra sidan, går Dr Wendy Hodsdon, ett naturläkemedel läkare i Portland, Ore, vidare, att förespråka en hel livsmedel kost som betonar fullkorn (med undantag av vete), grönsaker och ekologiskt kött och mejeriprodukter, och samtidigt undvika alla bearbetade och konserverade livsmedel.
enkla kolhydrater och raffinerat socker

certifierad nutritionist Marcia Zimmerman tror någon typ av socker har en negativ effekt på ADHD och bör stävjas. Leta efter socker gömmer sig bakom andra namn såsom hög majssirap, dextros och maltos. Undvik konstgjorda sötningsmedel som aspartam (Nutrasweet, Equal), sukralos (Splenda), sackarin (Sweet 'N Låg) och acesulfam K (Sunett). Hålla blodsockernivån konstant - det är det råd av dagens läkare och dietister som behandlar en rad olika tillstånd, och det är inte annorlunda för ADHD. Undvik livsmedel som orsakar blodsockernivåer att spika och sedan kraschen: vitt bröd, vitt ris, vit pasta och juice. Undvik tomma kalorier från läsk och snacks såsom kakor eller chips.
Använd sunt förnuft

Juryn är fortfarande ute på den exakta kopplingen mellan ADHD och kost. Förespråkare av den Feingold diet program och andra liknande dieter säger att deras resultat talar för sig själva. Andra, såsom Dr Eugene Arnold, professor emeritus i psykiatri vid Ohio State University, hävdar att medan livsmedel eliminering dieter kan fungera för barn med ADHD, de inte verkar ha en liknande förmån för vuxna med ADHD.
< p> Summan av kardemumman är att du bör vara förnuftiga i din kost. Det är allmänt känt att äta för mycket socker, för många snacks och alltför många kalorier är dåligt för dig, oavsett om du har ADHD, någon annan sjukdom eller något tillstånd alls. Efter en hälsosam kost av hela korn och hela livsmedel, med en betoning på naturliga ingredienser snarare än kemiska ingredienser, kan bara vara bra för dig och kan bara förbättra dina ADHD-symptom.