Vilken mat gör dig fet?

Om du försöker gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt, är det viktigt att vara medveten om livsmedel som kan göra dig fet. Läsa etiketterna livsmedelsförpackningar kan hjälpa separata hälsosamma livsmedel från ohälsosamma livsmedel. Ibland ohälsosamma ingredienser inte nämns på förpackningen och om de är, kan de kallas med ett annat namn. Sockerhaltiga förädlade livsmedel

socker, bearbetade livsmedel är livsmedel som har ändrats från sitt ursprungliga skick. Syntetiska ingredienser har tagits med i processen för tillverkning av dessa livsmedel för att förbättra deras smak, utseende och hållbarhet. Sockerhaltiga bearbetade livsmedel innehåller kakor, tårtor, munkar, bakelser och pajer. De är ofta återfinns i mitten gångarna av livsmedelsbutiker och komma färdiga att äta ur lådan. Dessa bearbetade livsmedel är höga i kalorier och högt i fett och kommer att sabotera din diet när de konsumeras i överskott.
Stekt mat

stekt mat innehåller mycket fett, och om de är panerad de kan också innehålla raffinerat vitt mjöl. Livsmedel stekta i transfetter är speciellt ohälsosamt eftersom denna typ av fett höjer dina dåliga kolesterolvärden och sänker dina goda kolesterolnivåer. När du läser livsmedelsförpackningar du inte kan finna orden "transfett" på etiketterna, men du kan hitta ordet "hydrerad", som betyder samma sak. Den amerikanska Food and Drug Administration gör mat med mindre än ett halvt gram transfett per portion för att skriva ut "transfett fri" på förpackningen. När man äter produkter som hävdar att de är transfett fri, inte överäta inte, eftersom de fortfarande kan innehålla vissa transfett.
Snacks

Sack livsmedel såsom potatischips och nacho chips är hög i dåliga fetter och raffinerat vitt blomma. De är ofta mycket salt och socker och innehåller konstgjorda färger och smak. Snacks kan göra dig fet när äts i överskott, vilket är riktigt lätt att göra eftersom dessa typer av livsmedel i allmänhet gör du vill äta mer och mer av dem. Ju mer salt du äter, desto mer salt du längtar. En kost som är hög i salt är ohälsosamt och kopplat till hjärtproblem.
Fast Foods

Fast foods, oavsett om det är hamburgare eller kinesisk mat kan göra dig fet om du äter det för ofta. Restauranger är benägna att använda transfetter att förbereda livsmedel eftersom det är billigt. En annan tillsats som används i vissa snabbmat är mono natriumglutamat, även känd som MSG. Restauranger använder MSG eftersom det ger smak till livsmedel. Vad de inte berätta för dig är att det piggar dina insulinnivåer och kan orsaka migrän, huvudvärk och viktökning.