Vilken mat är bra för att lugna Manic depression?

Kost har en stor inverkan på någons dag-till-dag liv, men denna påverkan kan vara ännu större hos dem som lider av en psykisk sjukdom som manisk depression eller bipolär sjukdom. Livsmedel kan förändra stämningar, från att lyfta sina andar att göra en fientlig, och livsmedel som äts regelbundet kan även ha en effekt på ens personlighet. På grund av detta, det finns flera typer av livsmedel som kan användas för att hjälpa till att få någon ner när hon är i ett maniskt tillstånd och för att hjälpa henne att upprätthålla en bättre mental och känslomässig balans totalt. Borttagning Negativa Foods

Många proffs uppmuntra människor med affektiva störningar att skära ner på poster som innehåller koffein, socker och alkohol. Koffein och socker är både stimulantia och kan göra individer hyper eller full av nervös energi. Alkohol, i andra änden av spektrumet, är en depressiv, det tenderar att slappna av och bromsa den som dricker. Båda dessa effekter kan orsaka problem för individer med manisk depression, eftersom deras sjukdom tenderar att bära dem från att känna energisk till långsamma och deprimerad ändå. Livsmedel som lägger till endera av dessa känslomässiga tillstånd kan göra det mycket svårare att hitta en bekväm balans.
Kolhydrater

Medan den allmänna befolkningen sagt varje dag att alltför många kolhydrater är dåligt för dig och kommer att göra dig upp i vikt, de är absolut nödvändigt att alla som försöker att stabilisera hans humör. Kolhydratrika livsmedel, såsom pasta, potatis och ris, stimulerar serotonin produktion i hjärnan (som är en av de kemikalier i hjärnan som påverkar humör och orsakar depression, om det inte finns tillräckligt av det).


Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror finns i fisk som lax och makrill, och i ett antal oljor samt. Dessa syror har visat sig förbättra den allmänna hälsan, bistå klarhet i tanken och stöd vid behandling av depressiva symtom samt.
Växtbaserade kosttillskott

Vissa örter kan vara användbart , både i kampen mot depression som kommer med bipolär sjukdom och lugna maniska episoder. Örter som johannesört är känt som en huskur mot depression och kan hjälpa övergripande mental klarhet samt. Örter som används för att bidra till att lugna mani, å andra sidan, innefattar kamomill, mejram, och valeriana. Örtteer som kamomill kan serveras med honung eller med lite vanilj och grädde för att ge smak utan tillsats av ett överskott av socker.

Flesta människor
Frukt och grönsaker har tillbringat en stor del av sina liv höra någon trycka hälsoeffekterna av frukt och grönsaker. I fall av manisk depression, kommer en annan fördel i form av lugnande egenskaper dessa livsmedel. Detta beror på både de kolhydrater som de innehåller och vitamin B-6, som är en annan näringsämne som stöd i serotonin produktion.
Comfort Foods och Snacks

Även om vissa människor kan vända sig till choklad-och fettrik snacks när deprimerad eller orolig, det finns egentligen inte något i dessa tomma kalorier för att hjälpa till att bekämpa problemet (medan socker och koffein som dessa snacks innehåller kan faktiskt göra mani värre.) Ett bättre val skulle vara kolhydratrika komfort livsmedel såsom makaroner och ost eller potatismos. Andra komfort livsmedel rika på kolhydrater som spannmål, havregryn, och ris (för att inte tala frukter) kan också användas som mellanmål när du vill ha något som inte bara kommer att fylla men som också kommer att bidra till att stabilisera ditt humör. <
br> Addera