Vilken mat är bäst för hudvård?

Vad du äter och inte äter kan ha en stor effekt på huden. En riktig kost kan bidra till att minska rynkor, hålla huden fast och upprätthålla en fläckfria hy. Kom ihåg att när vi letar efter den bästa maten är fräsch alltid bäst när det är möjligt. Mejeri

Mat med högt vitamin A hjälper huden förblir ungdomlig. Medan många livsmedel innehåller betakaroten, som är ett förstadium till vitamin A, mejeriprodukter är en direkt källa till vitamin A. Organiska låg fetthalt yoghurt är en stor källa till detta utan extra fett kalorier. Mager mjölk och ost är andra bra källor till vitamin A som du kan njuta av med frukost eller som mellanmål under dagen.

Bär
Bär anses av många vara ett konstigt mat. De flesta bär är fulla av antioxidanter, som hjälper till att förstöra fria radikaler som kan leda till åldrande problem såsom rynkor och slapp hud. Du kan bidra till att upprätthålla levande, slät hud genom att äta en variation av jordgubbar, björnbär, körsbär och tranbär. Blåbär är en av de bästa bär, hög halt av vitaminer C och E och som innehåller riboflavin och massor av fiber. Granatäpple och acai juice är också mycket bra källor till fria radikaler neutraliseraren.
Fish

Fiskar som lever i kallt vatten som tonfisk, lax och makrill är rik på omega-3 fettsyror. Detta är viktigt för fler än bara dina artärer. Omega-3 fettsyror förhindrar porerna täpps igen och minskar inflammation. Oljorna är också bra för att förebygga torr och fjällig hud frågor såsom eksem. Eftersom omega-3 fettsyror hjälper cellmembranen förbli stark och frisk, hjälper de håller vatten och bakterier ut. Addera vatten och grönt te

Våra kroppar består av 75 procent vatten. Om du inte fylla vatten i kroppen och hålla dig väl hydrerad, kommer din hud torr och börjar spricka. Drycker som läsk och kaffe innehåller koffein och orenheter som faktiskt torka ut kroppen. Så se till att dricka minst åtta glas rent vatten varje dag. Grönt te är också bra för sina anti-inflammatoriska egenskaper för att minska svullnader runt ögonen. Grönt te kan också hjälpa till att förebygga hudcancer.
Nötter, frön och kärnor

Nötter, frön och kärnor är viktigt för hudens hälsa. Paranötter innehåller selen för att hjälpa hudens elasticitet. Solrosfrön är en bra källa till vitamin E, som hjälper huden förblir mjuk och smidig. Fullkorn finns i bröd och spannmål har höga halter av B-vitaminer. B-vitaminer som B12 och B6 är viktigt för frisk hud genom att hjälpa till att bygga nya hudceller.