Vilken typ av drycker hjälper en äldre person Sömn vid läggdags?

Äldre vuxna kan ha svårare att sova för ett antal anledningar inklusive en stillasittande livsstil, lägre melatonin, receptbelagda läkemedel som gör sovande svårt, eller fysiska krämpor. Om du inte vill ta sömn medicin eller din läkare rekommenderar att du inte gör det, prova att dricka något för att hjälpa dig att sova. Varm mjölk

Varm mjölk är ett traditionellt botemedel för sömn för människor i alla åldrar och kan hjälpa de äldre sömn samt. Häll ett litet glas och värm upp långsamt, var noga med att inte låta mjölken koka, vilket kan bränna eller skålla den.
Glas vin

Ett glas vin kan ofta hjälpa en äldre person få vila, eftersom en liten mängd alkohol kommer att slappna av en persons hjärna och muskler. Undvik att ha mer än ett glas, kan då detta faktiskt hämma din förmåga att somna.
Kamomillte

Kamomill te är ett örtte gjort på den kamomill växt och allmänt tillgänglig i te avsnitt av livsmedelsbutiker. Kamomill te har länge varit en allmänt accepterad läggdags te för sin förmåga att göra någon sömnig. Addera Hot Toddy

En varm toddy gjord med färskpressad citronsaft, whisky (eller annan sprit på ditt val), kan honung och koffeinfritt te hjälpa inducera sömn. Var noga med att använda koffeinfritt te och endast en liten mängd av konjak, som för mycket alkohol kan få motsatt effekt.
Iced Örtte
p Om varma vädret bidrar till sömnsvårigheter, prova att dricka kamomill eller annat örtte i ett iskallt formulär. Detta kommer fortfarande att ge dig sömnighet du söker, utan att förvärra värmen.