Vilken typ av kost bör en diabetiker äta ?

Den diabeteskost skall vara en balanserad kost som innehåller livsmedel från baslivsmedel grupper . Nyckeln till en hälsosam kost är att välja hälsosamma livsmedel såsom magert kött , fettsnål mat och fiberrika kolhydrater . Eftersom diabetiker måste titta sockerintag , kolhydrater ofta räknas , fetter är begränsad och kalorier övervakas . Kolhydrater

Kroppen använder kolhydrater för energi genom att vrida dem till socker . Diabetiker kan äta några kolhydrater , men de måste begränsa sitt intag enligt vad deras dietist bestämmer .
Protein

Protein bör vara magert . Ät rött kött bara tre gånger i veckan , och äta massor av fisk .
Grönsaker och frukt
Grönsaker

och frukt mineraler försörjning och vitaminer . Ät minst tre portioner per dag . En portion är en liten frukt eller 1/2 kopp av grönsaker .
Mejeri

Mejeri leveranser kalcium . Välj låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter . Försök att äta minst två portioner av mejeriprodukter per dag . Addera Fats

Övervaka ditt intag av mättade fetter . Undvik mat med mer än en procent av mättat fett per portion , eller matar med mer än tre totalt fett per portion .