Vilken typ av vitaminer Hjälp Fertilitet?

Eftersom medicinska fertilitetsbehandlingar kan kosta tusentals dollar per cykel, många par som försöker bli gravida att försöka öka sin fertilitet genom naturliga metoder, som att ta vitaminer. Även om ingen vitamin kan garantera befruktning, har vissa vitaminer visat sig bidra till att förbättra fertilitet-försämra tillstånd såsom lågt spermieantal, dålig ägg eller spermier kvalitet eller hormonell obalans. På ett minimum, genom intag av rätt vitaminer före befruktningen du se till att du sätter scenen för en hälsosam graviditet. Zink

Brist på zink har kopplats till fertilitetsproblem hos män och kvinnor. Zink är nödvändig för den friska produktionen av spermier, DNA, östrogen och progesteron. För att öka mängden zink i din kost, kan du ta kosttillskott. Enligt Fertilitet Factor, bör du inte ta mer än 15 till 30 mg dagligen eller konsumera livsmedel med hög zink. Zink-rika livsmedel innehålla: nötkött, kyckling, lamm, gris, ostron, hummer och lax. Vegetarianer som vill öka sina zinknivåerna bör äta brunt ris, pumpakärnor, fullkornsflingor korn, bönor och jordnötter. Addera Vitamin E

Vitamin E är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att reparera skadorna cell, hjälper till att reglera ägglossning, öka produktionen av livmoderhalsen och befria kroppen av fria radikaler som skadar spermier. Enligt Holisticonline.com, kan du ta upp till 800 UI vitamin E per dag, helst i kombination med C-vitamin, vilket hjälpmedel ökar vitamin E: s effektivitet. Du kan konsumera vitamin E naturligt genom att äta vetegroddar, ägg, sötpotatis, solrosfrön, mandlar och hasselnötter.
Vitamin C

C-vitamin är en annan näringsämnen avgörande för fertiliteten. Denna antioxidant kan hjälpa till att förbättra hormonell obalans som orsakar lutealfas fel, och har visat sig förbättra spermier och kvalitet samt minska klumpar. Du bör inte ta mer än 1000 mg /dag i tillskott formulär. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar citroner, apelsiner, kiwi, papaya och tomater, broccoli, potatis och röd, gul och orange paprika.
Folsyra

Enligt resultaten utsläppt på årsmötet 2006 av American Society of Reproductive Medicine, har folsyra befunnits hjälpa fertiliteten hos kvinnor. Dessutom har flera studier visat att folsyra är viktigt för att förbättra sperma koncentration och kvalitet. Folsyra (även kallad "folat") kan hittas i gröna bladgrönsaker (t.ex. spenat och grönkål), broccoli, linser, kikärter, orgel kött, sparris, havregryn och avokado. Om att ta folsyra tillskott, bör du inte ta mer än 400 mikrogram dagligen
Vitamin B6

Vitamin B6 är en viktig vitamin för kvinnor med lutealfas fel. - en obalans i östrogen och progesteron. Bebis Snark.com rapporterar att vitamin B6 minskar östrogen produktionen och ökar progesteron under denna kritiska fas. Du bör ta omkring 100 till 200 mg av detta vitamin dagligen. Livsmedel rika på vitamin B6 är lever, kanin, kalkon, potatis, röd och grön paprika, cashewnötter, jordnötter och hasselnötter.