Vilken vitamin absorberas från Sunlight?

Under årens lopp har det förekommit motstridiga uppfattningar om solljus. Vissa säger att massor av solljus är bra för dig, medan andra svär av solskydd för att hålla ut de skadliga UV-strålar. Nu vet forskarna att för att få mest nytta av solljus, bör du försöka få solexponering på morgonen eller på kvällen när de cancerframkallande UV-strålar är de minst direkt. Dock är solsken nödvändigt för kroppen att få tillräckliga mängder av minst en viktig vitamin. Vitamin D

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för att reglera många av kroppens system såsom immunsystemet, sköldkörteln och cirkulationssystemet. Det finns naturligt i mycket få livsmedel och kosttillskott former är i bästa fall mediokra. Den mest effektiva formen av vitamin D-vitamin D3, den typ huden producerar när du får massor av solsken. Addera Vad D-vitamin gör för oss

En viktig funktion av D-vitamin är att reglera absorption och blodnivå av olika mineraler, de flesta särskilt kalcium. Utan tillräckligt D-vitamin, skulle våra ben förlora kalcium och så småningom bli spröd och deformed.This vitamin är en viktig faktor för att förhindra sjukdomar som rakitis och osteoporos. Den stöder immunförsvaret och främjar en hälsosam sköldkörtelfunktion. D-vitamin är också en antioxidant, vilket innebär att det kan bidra till att förebygga cancer.
Hur kroppen producerar D-vitamin

Vår kropp producerar D-vitamin utan användning av kosttillskott eller piller. Det enda nödvändiga ingrediensen är solskenet. När solljuset träffar huden, tar en fantastisk process plats. Huden producerar naturligt en kemikalie som heter 7-dehydrokolesterol. Detta absorberar UV-strålar från solen och omvandlas till pre-vitamin D3. Under en period på ungefär 12 dagar, förvandlar den pre-vitamin D3 automatiskt till sann D3, i en form som kan användas av kroppen.
Andra källor till vitamin D

Vitamin D finns även i ett fåtal livsmedel källor. Fisk - speciellt lax - innehåller D-vitamin på grund av de stora mängder av vitamin D-rika alger som de äter. Svampar producera egna vitamin D. ägg och nötlever innehåller små mängder också. Många mjölkprodukter idag är berikade med D-vitamin, på grund av det nära sambandet mellan D-vitamin och kalcium absorption, men syntetisk D-vitamin är inte alls lika effektiv.
Varningar
< p> Det är möjligt att överdosera vitamin D. Höga halter kan faktiskt blodigel kalcium från skelettet, vilket ger samma symptom på D-vitaminbrist. Den överskjutande kalcium i blodet då, i sin tur, påverkar njurarna.
P Det är omöjligt att nå toxiska nivåer av D-vitamin från solljus, men på grund av den fantastiska värna inbyggd i våra kroppar. När en tillräcklig mängd av vitamin D har tillverkats, stoppar huden helt enkelt göra det.