Inte alla cirkelträning är skapade lika, så vad är det bästa cirkelträning för snabb fettförbränning? Svaret är växlingen. Detta innebär att kretsen inte kommer att likna traditionell styrketräning, eller ens styrka kretsar utbildning, där man utför en sällsam övning för en muskelgrupp i följd innan vi går vidare till en annan kroppsdel eller en annan övning. Istället bäst cirkelträning planerar att sänka kroppsfett procent är att använda olika delar av kroppen på ett strategiskt sätt, alternerande mellan stora och små muskelgrupper, och införliva korta spurter av aerob intensitet mellan seten. Denna typ av laddning har visat sig ge resultat i extremt korta tidsperioder, mindre än vad som spenderas i gym.Keeping kroppen arbetar i sidled och horisontellt, samtidigt som de utmanar det kardiovaskulära systemet och toning upp musklerna, kräver att passet ser ett visst sätt. Cirkelträning tar inte lång tid och är det bästa sättet att äta upp kalorier och att få kroppen att krympa dessa oönskade fettceller bråttom! Vad detta ser ut i gymmet tala? Ord som superset, tri set, och hoppning, longering och huk kommer att vara viktiga komponenter för att skapa snabb fettförbränning i kroppen. Ett unikt sätt att cirkelträning är kallad 50 10 Cirkelträning Method. Detta innebär att du utför 5 totalt övningar kroppen conditioning för 50 sekunder vardera och endast tillåta 10 sekunders vila mellan seten. Det ser ut ungefär så här: 1) Jumping Knäböj (50 sekunder) 2) 10 sekund rest/water3) Pull ups (50 sekunder) 4) 10 sekund rest5) Triceps Dips (50 sekunder) 6) 10 sekund rest/water7) Walking Utfall ( 50 sekunder) 8) 10 sekund rest9) Push Ups (50 sekunder) 10) 10 sekunders vila /waterAlternating varje övning att införliva mindre muskler samt större sådana innebär att varje gång du gör denna typ av utbildning det resulterar i en extremt välbalanserad , effektiv och snabb träningsprogram. Om du upprepar denna hög energi, rumpa sparkar krets 3 4 gånger, kommer det lika ut till 15 20 minuter med hög intensitet fettförbränning träning. Detta 50 10 formatet har likheter med Boot Camp utbildning och syftar till att få din puls förhöjda, och ditt kardiovaskulära systemet körs på hög! Anledningen till att denna typ av krets är det bästa för fettförbränning är i naturen av designen. När du chockera ditt system i denna typ av hastighet intervallträning, kommer din kropp måste ringa på lagrade energireserver (fett), eftersom din kropp kommer att knacka sig ur ATP. Vår bodys första svar på denna typ av intensiv träning kommer att utnyttja våra ATP butiker för att ge oss en kort skur av intensiv ansträngning och styrka. Detta emellertid, kan inte upprätthålla långsiktiga energi i kroppen, så att kroppen kommer att tvingas att uppmana de andra och tredje energikällor (socker och fett) i kroppen för att få träningen gjort i tid att du försöker åstadkomma den.
