Vill du upp i vikt under klimakteriet

Kämpar med viktökning som helst är frustrerande, men detta gäller särskilt under klimakteriet när din kropp genomlider en mängd andra förändringar. Att vara tyngre mitt i klimakteriet är vanligt. Men både hormonförändringar och allmänna åldrande faktorer sägs spela roller i viktökning på mitten av livet. Förstå din åldrande kropp och vidta förebyggande åtgärder som du når klimakteriet är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam vikt. Vad man kan förvänta

De flesta kvinnor i deras 40s och 50s finna att hålla sin vanliga vikt är drastiskt svårare när genomgår klimakteriebesvär övergången, enligt MayoClinic.com. Du kanske märker att motionera och äta din normala delen inte har samma effekt det en gång gjorde. Trots uppfattningar som klimakteriet medför en abrupt viktökning, Dr Margery Gass, med den nordamerikanska Menopause Society, säger pounds är mer sannolikt en ackumulering under de senaste 10 till 15 åren. Kvinnor i sina mid-30s vanligtvis få en till två pounds per år, säger Gass, vilket resulterar i en ökning på ungefär 25 pounds vid tidpunkten för klimakteriet.
Orsaker

Enligt en artikel i tidskriften Postgraduate Medicinen, forskare tror klimakteriet kan utlösa negativa förändringar i en kvinnas fettfördelning. Dessa hormonella förändringar kan förändra din kroppssammansättning, vilket resulterar i viktökning. Växande äldre också kommer med förlust av muskler, säger Gass, eftersom du förlorar samma energi-bränning nivå yngre år. Dessutom, naturliga fibrer i kroppen börjar slappna av, vilket leder till en kronisk brist på elasticitet och spänst. Menopausala kvinnor tenderar också att utöva mindre, äter mer och bränna färre kalorier.
Effekter

Allvarliga konsekvenser för hälsan kan uppstå viktökning under senare år. Överskjutande pounds öka risken för högt blodtryck, högt kolesterol och insulinresistens, enligt MayoClinic.com. Dessa hälsoproblem kan leda till hjärtsjukdom eller möjlig stroke. Erfarenheter visar också att få betydande vikt efter klimakteriet ökar en kvinnas risk bröstcancer med nästan 20 procent, enligt MayoClinic.com.
Förebyggande /Lösning
p Det är aldrig för tidigt att börja en hälsosam vikt regim. Viktökning och ökad midjemått kan enkelt förhindras genom livsstilingripande hos friska postmenopausala medelålders kvinnor, enligt data från Kvinna hälsosam livsstil Project, en nationell omfattande undersökning. Primär prevention och metoder återföring inkluderar: öka din fysiska aktivitet, minska ditt kaloriintag och minska din fett. Motion hjälper också förhindra vissa muskel förlust, tillägger Gass, så öka din kroppskännedom i din mid-30s är ditt bästa försvar.
Överväganden

Genetiska faktorer kan också påverka viktökning hos kvinnor i klimakteriet. Om dina familjemedlemmar kämpade med övervikt, är du mer mottaglig för liknande hälsofrågor. Gener och beteenden, men båda bidrar till viktökning.