Gå ner i vikt normalt tar tid och koncentrerad insats, och förlorar fler än 1 pund i veckan tar en verklig känsla av engagemang. Du måste vara engagerad i att göra snabba livsstilsförändringar som kan vara tillfälligt smärtsamt. Inte smärtsamt i fysisk mening, men youll måste vara redo att fördärvar dig av vissa livsmedel du enjoy.First av allt, måste youll att träffa sallader tungt. Vissa människor gör ett skämt av dieter har du äter kanin mat, men det kaninmat är faktiskt bra för din kropp och snabbt minskar de kalorier som du förbrukar. Nu, bara för att du väljer kommer att äta mer sallad, betyder inte att sallad måste vara boring.Heres några saker du kan sätta på din sallad: Alfalfa sproutsAvocado slicesBean sproutsBeetsBlack BeansBroccoliCarrotsCauliflowerCeleryChickenCottage CheeseCraisons (torkade tranbär) CroutonsGarbanzo bönor eller ChickpeasGreen BeansHard kokt EggsKidney beansLow fett CheeseOnionsPeasPeppersRaisinsRed CabbageSunflower SeedsTunaTurkeyBe du lägga krispigt objekt till din sallad så att du kan känna dig som youre äter en måltid i ämnet. Krispigt livsmedel ger dig också en känsla av variation. Som för salladsdressing, väljer olja och vinäger, eller ljus salladsdressing på sidan. Doppa din sallad och planteras in i förbandet så att du får njuta av smaken, men inte måste ta itu med alla de fat.Say adjö till cocktails. Om din favorit cocktails innehåller massor av socker eller krämig vätskor, då de är laddade med fett kalorier. Bara en drink som en Mohito eller Appletini kan lägga 500 kalorier till din kropp weight.Cappuccino kaffe på morgonen är ett utsökt sätt att börja dagen, men också extremt fet. Att få en kopp din favorit cappuccino med alla verk: inklusive vanilj, karamell, socker, choklad och vispad grädde kan packa på massor av kalorier alla innan dig har även ätit någonting. Om du måste ha ett smaksatt kaffe på morgonen, sedan välja låg fetthalt versioner av dina favorite.Replace sockrade läskedrycker med vatten. Vatten kan vara lite tråkigt, men det är en av de mest hälsosamma drycker som du kan sätta i din kropp. Din kropp består av mestadels vatten, så när du släcka törsten med denna slätt vätska, älskar din kropp det. Dessutom kommer vattnet spola ut en massa gifter och frigång fetter ur kroppen, så dess ett bra sätt att enkelt gå ner i vikt. Om du behöver en liten smak, tillsätt en pressad färsk lime eller lemon.Cereals och soppor för lunch och middag. Ersätta en vanlig lunch eller middag med en skål flingor eller kyndel soppa. När du är begränsad till en skål med endera av dessa livsmedel, du kommer inte bli så frestad att äta för mycket. Ät ur en normalstor skål, och se till att du väljer buljong baserade soppor (ej krämig), och fullkorn spannmål. Gör din spannmål mer intressant genom att lägga till färsk eller torkad frukt på top.Steam, Saut och grilla ditt kött och grönsaker. Ingen stekt hamburgare, pommes frites eller fisk. Du vill äta din mat på ett mer naturligt tillstånd. Ånga färska eller frysta grönsaker för att få ut sin naturliga smak. Grill eller saut kött och fisk i rapsolja eller matlagning spray för att skära ned på fett calories.Go för en rask promenad varje dag. Du har fått komma upp och röra på sig för att träna kroppen att bränna mer fett. Promenader är enkelt och ett bra icke ansträngande sätt att släppa pounds snabbt. Casual promenader runt köpcentret kommer inte att klippa det. Du måste gå någonstans där du kan gå i rask takt i minst 30 minuter utan att stanna.
