Söker tio enkla sätt att lösa det extra tio pounds i vinter? Naturligtvis är du! Vem har tid att sålla bland otaliga kost tidningar när allt du behöver göra är att följa dessa tio vettigt enkla regler viktminskning och hitta en väl strukturerad Diet Program som fungerar för din individuella needs.Honestly, släppa dem vinter pounds inte behöver vara så difficult.Whether du just har börjat ett program viktminskning eller försöker gå ner de sista 10 pounds, kan dessa kost och viktminskning tips hjälp att nå din kost mål. Enkelt uttryckt, här är de tio viktigaste sakerna du behöver göra för att nå din målvikt. Gör alla tio och jag kan garantera att du slipper oroa dig för din vikt när våren träffar. Om du fortsätter efter modefluga kostvanor som inte utnyttjar dessa tio grundläggande tips, youll upptäcker orsaken fortfarande youre hålla på att vintertid belly.1. Fyll på fiber. Det inkluderar fiberrika källor, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, som alla bidrar ökad mättnadskänsla och fyllighet vid varje måltid .. 2. Var försiktig med flytande kalorier. Ja, kan juice vara bra för dig och hög kalori kaffedrinkar läckra, men de är laddade med kalorier. Försök istället att byta ut din vanliga glas EGT för en bit av hel frukt, så du kommer att få all smak med en extra portion av fibrer och halva calories.3. Håll hydrerad. Inte bara är vatten viktigt att leverera näringsämnen, spelar också en viktig roll i viktminskning,. Ofta hunger förväxlas med törst, så vistas hydratiserade kommer att hålla dig från begäret extra calories.4. Öva smart småätande. Äta var tre till fyra timmar bränslen din ämnesomsättning och hindrar dig från att äta vid måltider. Alltid inkludera en del av kolhydrater och protein med varje mellanmål, såsom trail mix eller fettsnål ost med fullkorn crackers.5. Undvik att hoppa över måltider. Spara dina kalorier för kvällen ofta leder till överätande och obehag. Istället äter regelbundet under dagen för optimala energinivåer och portion kontroll. Fem till sex små måltider per dag skulle vara optimal.6. Var carb smart. Kolhydrater fungerar som kroppens primära energikälla. För att maximera deras effekt, välj alltid näringsämne tät kolhydrater, som fullkorn och frukt, i stället för enkla, bearbetade kolhydrater foods.7. Begränsa din alkohol. Socialt drickande kan vara roligt, men anser att detta bara fyra uns av rött vin innehåller 80 kalorier begränsning av dessa några extra drinkar per vecka kan säkert hjälpa gå ner de sista pounds.8. Sikta på sort. Ändra din mat varje vecka och hålla sig till en strukturerad, professionell kost program hjälper dig att hålla motiverad,. Äta samma mat om och om igen orsakar tristess, vilket kan leda till att sluta dina ansträngningar viktminskning snabbare än väntat. Tänk dig en gourmet planen måltid leverans från Diet To Go eller Den Medifast Diet Plan.9. Fokus på hälsosamma fetter. Fett är en viktig energikälla för kroppen och fungerar som leveranssystem för vitaminerna A, D, E och K, så dont undvika dem tänker youll förlorar mer i vikt. Istället väljer fler växtbaserade fetter, såsom nötter och olivolja oil.10. Öva mindful äta. Ta minst 20 minuter för att äta mat,. Undvik också att äta framför tv, dator eller när du chattar på telefonen. Genom att fokusera på dina måltider, youll förbättrar drastiskt din mättnad, vilket kan bidra till att förhindra hetsätande.
