Vinäger Diet Plan

Alla som någon gång försökt att hitta en vetenskaplig studie om effekterna av äppelcidervinäger om metabolism har funnit att det inte finns en hel del studiematerial som finns. Det finns en hel del påståenden som gjorts av icke-forskare, men väldigt få av den erkända vetenskapliga samfundet. En av de mest anmärkningsvärda studierna publicerades 2004 av American Diabetes Association i sin Diabetes Cares publikation, och det hjälper till att förklara effekten av vinäger i en diet. Använda bra kvalitet äppelcidervinäger

Eftersom ättika eller specifikt ättiksyra är ett derivat av specifika bakterier som verkar på etanol, kommer kvaliteten på ättika spegla kvaliteten på den jästa vätskan det gjordes från. Till exempel, om insekticid-täckta äpplen fermenterades i en "vin" och behandlas sedan för att bilda vinäger, skulle insekticider vara kvar. På samma sätt, om det organiska rena äpplen användes, skulle slutresultatet bli ändå ekologiska. Hitta en bra kvalitet ekologisk äppelcider att se till att du inte dricker några andra skadliga ingredienser tillsammans med din ättiksyra. Du bör finna detta inom hälso avsnittet av din butik, eller på ett naturligt livsmedel butik. Addera före måltider

Förbered en enkel drink av två matskedar äppelcider vinäger och åtta gram vatten. Sötningsmedel kan tillsättas om så önskas för smaklighet. Drick detta innan du äter en måltid, särskilt en som innehåller kolhydrater och socker. Ättika sänker tydligen blodsockernivåer och fördröjer tömning av magen, håller du dig full längre. Flera studier har visat denna effekt på insulin svar, även när du använder en vinäger-baserad salladsdressing av jämförbar mängd.
Innan läggdags

I denna studie, diabetiker som drack vinäger smaksatt vatten innan sova (2 msk. äppelcidervinäger till 8 oz. vatten), tydligen vaknade med lägre glukoskoncentration, än kontrollpersoner som inte dricker ättika. Denna studie tyder på att ättika kan ha en antiglycemic effekt, vilket gör att du känner dig mätt längre och hålla insulinnivåerna stabila.