Vitamin B5 Foods

Pantotensyra ( mer känd som vitamin B5 ) hjälper kroppen extraktet energigivande näringsämnen från mat , hjälper huden och håret stannar smidig och flexibel och är också avgörande i bildandet av vissa hormoner . Vuxna behöver ca 06:57 milligram per dag , och vitamin B5 finns i en mängd olika livsmedel . Kött

Fisk har de högsta källorna av B5 , tätt följt av ätliga inre organ som njurar och lever . Nötkött och fågel innehåller även B5 . Addera Ägg

One oordning hönsägg har 0,8 milligram B5 . Detta är ett bra alternativ för vegetarianer , men inte veganer .
Fettsnål yoghurt

En portion fettsnål yoghurt har ungefär en halv milligram B5 i det .
bönor och nötter

Alla bönor innehåller källor till B5 , särskilt sojabönor . Nötter eller jordnötssmör kan ge dig lite B5 .
Fullkorn

annan bra källa är från obearbetade eller fullkorn , som korn , fullkornsbröd eller brun ris . Addera