Du kanske vill veta mer om detta ämne eftersom det är en så viktig del i våra kroppar. Nya rön tyder på att det faktiskt spelar en avgörande roll i att kontrollera panelerna av gener som påverkar vårt immunsystem. Det kan också spela en viss roll i att förhindra infektion och även avvärja cancer. Här är elva viktiga punkter om D-vitamin råd som kan vara bra att you.1. Brister av detta viktiga inslag är ganska vanligt. Detta gäller särskilt i de industrialiserade länderna på norra breddgrader eftersom solen är typiskt mindre än på andra håll. 2. Symtom på lägre nivåer av det inkluderar porösa ben, lätt sprickbildning och svaga muskler. Tre. Det är faktiskt anses vara en steroid hormon. Detta beror på att den har förmågan som skall syntetiseras i huden. 4. En brist i denna beståndsdel kan orsaka rakitis hos barn och benskörhet hos vuxna. Fem. Denna komponent hjälper också till att minska inflammation och många andra vitala kroppsfunktioner. Muskler kräver det, till exempel, att flytta medan nerver behöver det för att bära meddelanden mellan hjärnan och hela kroppen. Immunförsvaret är beroende av den för att avvärja eventuella invaderande bakterier och virus. Det finns i celler i hela kroppen. Läs vidare för mer D-vitamin råd. 6. För mycket av det kan orsaka problem såsom njursten, muskelsvaghet och vomiting.7. Det finns flera källor. Det är inneslutet i endast ett begränsat antal livsmedel, oavsett om det förekommer naturligt eller om den tillsätts. Naturliga livsmedel källor av det inkluderar fiskoljor samt fet fisk makrill, sardiner, lax, tonfisk, sill och äggulor. Intressant är den viktigaste tillgången inte mat utan solljus! I själva verket är det de UVB-strålar från solen som kroppen använder för att producera denna steroid hormon. 8. Solsken som kommer in genom ett fönster hjälper inte i produktion, men. Däremot behöver du inte så mycket sol för att producera den. Det är en bra idé att begränsa exponeringen av huden för solljus, i syfte att minska risken för hudcancer, fastän syntes av detta ämne är viktigt för dig. På motsvarande sätt kan solen solarier orsakar också huden att tillverka det men också medför samma risk för hudcancer. Energin från solljus är otillräckligt för huden att skapa detta ämne under de kallaste månaderna på året i den norra halvan av USA. Det drabbade området ligger ovanför en linje dragen mellan den norra gränsen mellan Kalifornien och Boston. Människor som inte går in i solen, eller som täcker sig med solkräm eller kläder, bör överväga att inkludera bra källor till denna ingrediens i sina kostvanor eller ta ett tillägg. 9. Det hjälper kroppen att absorbera kalcium och fosfor från den mat du äter. Det är oerhört viktigt för människor i riskzonen för benskörhet. 10. Alla som har låga nivåer av detta ämne kan behöva ta tillskott för att öka deras nivåer. Det är medicinskt överenskomna nivåer av tillräckligt dagligt intag av it11. Som med alla typer av alla tillägg, bör du förvara det på en sval, torr plats, borta från fukt och direkt solljus. Den nuvarande D-vitamin råd är att detta ämne verkar ha väldigt få biverkningar vid normala doser. Dock kan en överdos orsaka sådana symptom som illamående, kräkningar, allmän svaghet, förstoppning, och även viktminskning. Högre doser kan också leda till njur-och hjärtproblem och även desorientering.
