Vitamin Guide

Den mänskliga kroppen behöver en daglig dos av en mängd olika vitaminer för att förbli friska. Om du tänker på kroppen som en maskin, då dessa vitaminer kan lätt betraktas strömkällan och oljan som kommer att hålla sina redskap vänder smidigt. Vissa vitaminer är viktigare än andra. Se till att få dem i rätt mängd varje dag för optimal hälsa. Vitamin C

Den dagliga rekommenderade dosen av C-vitamin är 90 mg. Detta belopp är i allmänhet inte så svårt att få, eftersom C-vitamin finns i många av de livsmedel vi äter. Citrusfrukter som apelsiner och ananas är några av de bästa källorna till vitaminer, men du kan också få det från ostron, lever, broccoli och röd paprika. C-vitamin fungerar som en kraftfull antioxidant, befria kroppen från fria radikaler som kan orsaka oxidativ skada våra celler. Det är även nödvändigt för många metaboliska funktioner. Ta inte mer än 2000 mg per dag, men, eller du riskerar en överdos. Addera Vitamin A

Vitamin A är också en viktig vitamin för människor, som behöver 700-900 mikrogram per dag. Det kan hittas i en mängd olika livsmedel, såsom morötter, broccoli, sötpotatis, spenat och pumpor. Vitamin A spelar en viktig roll i visionen. Det skyddar rhodopsin i ögonen, som tillåter en person att se i svart och vitt, och på natten. Det minskar också risken för hjärtsjukdomar och bidrar till att främja frisk hud Addera ditt B Vitaminer
p Det finns ett antal olika typer av B-vitaminer:. B1 , B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. De spelar alla en roll i cellernas ämnesomsättning. Du kan få de nödvändiga mängderna av alla åtta B-vitaminer i tillägg form, vilket gör det lätt att hålla sig uppdaterad med kroppens behov. Leta efter vitamin B-komplex tillskott. B-vitaminer öka och bibehålla ämnesomsättningen, främja friska muskler och hud, minskar risken för cancer i bukspottkörteln, och förbättra både immunförsvaret och nervsystemet. Addera Vitamin D

För att få din dagliga dos av vitamin D, måste du äta minst 5 mikrogram per dag. Den finns i små mängder i livsmedel som innehåller det. De bästa källorna till vitamin D är fisk och mejeriprodukter. Vitamin D hjälper till att reglera kalcium och fosfor i blodet. Det främjar också starka och friska ben, och är särskilt viktigt för barn eftersom det främjar en hälsosam bentillväxt. En D-vitaminbrist kan leda till benskörhet och en sjukdom hos barn kallas rakitis. Addera Vitamin E

Vitamin E är en annan viktig vitamin som du borde få minst 15 mg varje dag. Detta kan vara lite svårare att göra än med andra vitaminer eftersom E-vitamin inte finns i så många livsmedel källor. Ändå kan du få din behövs E-vitamin genom att äta spenat, olika nötter, sparris eller avokado. Mjölk är också en anständig källa av vitamin. Vitamin E spelar en viktig roll för hjärthälsa genom att bidra till att förebygga hjärtsjukdom. Det kan också bidra till att minska risken för prostatacancer med så mycket som 30 procent.