Vitamin Kombinationer för Great Skin

Varje dag, våra kroppar behöver tillskott som vi inte får igenom normal kost. Dessa tillägg kan hittas i vitaminer. Det finns en bra vitamin för nästan alla hälsoproblem. C-vitamin är bra för immunförsvaret och allmän hälsa, vitamin K är ett utmärkt komplement för benhälsa. Det finns flera vitaminer som är bra för huden och som behövs för underhåll och daglig läkning av vävnader. Vitamin E, C och karotenoider

Vitamin E innehåller en kemikalie som kallas alfa-tokoferol, som arbetar med andra antioxidanter i huden att reparera solskador. Betakaroten är en karotenoid som hjälper till att upprätthålla frisk hud. I kombination med vitamin E, är betakaroten ett starkt vapen mot åldrande. Betakaroten kan också bidra till att förhindra blåsbildning från överexponering för solen. C-vitamin är en vitamin som ger hälsa. I kombination med vitamin E, vitamin C är också en bra skydd för huden mot åldrande och solskador.
B Vitaminer

B-vitaminer bidra till att omvandla kalorier till energi , vilket främjar en god ämnesomsättning. B-vitaminer har också enzymer som upprätthåller hudens funktion. För mjuk, smidig hud, bör du ha en kost rik på B-vitaminer. Källor för B-vitaminer är kyckling, kalkon, rött kött, fisk, hel-vete bröd och ägg. Dieter som saknas i B-vitaminer kommer att resultera i torr, fjällande och kliande hud. Stress kan vara en viktig faktor i åldrandet. Vitamin B hjälper till att lindra ångest och stress i kroppen.
Vitamin A, selen och zink
Vitaminer

att främja läkning av huden är vitamin A , selen och zink. Vitamin A hjälper till att upprätthålla elasticiteten i huden. Den bästa källan för vitamin A är äggulor. Selen skyddar huden mot UV-strålar och skyddar mot blåsor effekterna av solen. Kostvanor låg i selen löper risk för hudcancer. De bästa källorna för selen är fisk och fullkornsprodukter. Zink hjälper också att upprätthålla fasthet i huden och hjälper till att förebygga rynkor. De bästa källorna för zink är skaldjur, kalkon, svamp och sojabönor.