Vitamin terapi för PMS

premenstruellt syndrom (PMS) gör ibland kvinnor bli känslosam, irriterad och svullen före och under menstruationscykeln. Läkare rekommenderar ofta over-the-counter smärtstillande, motion och värmedynor för att lindra symtomen vid PMS. När konventionella metoder inte fungerar, kvinnor också kan prova vitamin terapi för PMS-symptom. Vitaminer

vitamin terapi för PMS innebär en dagligen av vitaminer och kosttillskott för att lindra några av de villkor som är förknippade med PMS. Vissa av de föreslagna vitaminer och mineraler är vitaminer A, B, C, D och E och kalcium, magnesium, kalium, järn och folsyra.

Vitamin A och B kan bidra till att minska uppblåsthet och stress. C-vitamin är bra för ömma bröst, minska inflammation och höjer immunförsvaret nivåer. Vitamin E kan hjälpa till med hormoner, humörsvängningar och smärtsamma bröst. Folsyra och järn är viktiga för syre och energi eftersom brister under menstruationscykeln kan leda till blodbrist.

Kalcium och D-vitamin fungerar bäst när den används tillsammans för PMS eller något annat villkor eftersom kroppen har svårt att absorbera kalcium utan vitamin D. Kalcium och magnesium bidrar till att lindra stress, lindra magkramper och främja muskel-och benhälsa. Läkare råder ofta patienter att använda magnesium för att lindra förstoppning, öka energi och lugn ångest.

De bästa källorna av dessa vitaminer och mineraler är frukt, gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter och magert kött. Om du inte äter tillräckligt av dessa typer av livsmedel, kan du ta vitamin-och mineraltillskott, finns i en mängd olika butiker.
Andra kosttillskott

Herbalists föreslår att du använder vissa örter i kombination med vitamin terapi. Några av dessa är Jättenattljusolja, Läkesilverax Root, johannesört extrakt och kysk träd bär. Jättenattljusolja är en av de kosttillskott vanligen rekommenderas av naturläkare för irritabilitet, bröstsmärta och moodiness samband med PMS. Silverax Root kan hjälpa balansera hormoner och lindra ryggsmärtor och kramper, naturläkare rekommenderar det för PMS och klimakteriet. Johannesört kan minska depression, humörsvängningar och ångest att kvinnor ibland upplever under PMS. Kysk träd bär kan bidra till att minska smärta i brösten, irritabilitet och huvudvärk.
Överväganden

I svåra fall kan PMS vara mycket svårt, och symptomen kan pågå en till två veckor. Även vitamin terapi är till hjälp för de flesta kvinnor, kan en del uppleva symptom så allvarliga att det stör deras dagliga aktiviteter. Detta tillstånd, som kallas premenstruell dysfori (PMDD), kan orsaka sömnlöshet, överkänslighet, depression och humörsvängningar. Kvinnor som har PMDD måste söka läkarvård, eftersom symtomen ofta varar längre än deras premenstruella cykeln och inte kan förbättras med vitaminer ensam.