Vitaminer att bygga kollagen

Kollagen förekommer naturligt i kroppen som ett protein förening som ansvarar för att hålla huden fast och smidig. Som ni ålder, minskar din hud naturligt kollagen produktion och i kombination med solexponering resulterar i för tidigt åldrande. Specifika vitaminer stödjer produktionen av kollagen och kan intas via livsmedel eller vitamintillskott. Vitamin C

Vitamin C är vanligtvis känt för att stödja kroppens immunförsvar. Det är också den viktigaste ingrediensen i kollagen, rapporterar Dr Imelda Angeles-Agdeppa av Food and Nutrition Research Institute i Filippinerna. Vitamin C binder connective hud vävnad förutom att främja frisk cell återväxt. Många frukter och grönsaker är packade med C-vitamin som jordgubbar, apelsiner och gröna bladgrönsaker. Alla färska, råa råvaror bär vanligtvis höga halter av detta kollagen-producerande näringsämnen. Addera Vitamin E

Vitamin E stödjer kollagen genom att uppmuntra regelbunden cellförnyelse och förnyelse. Enligt en artikel i tidskriften Annals of Surgery, medan C-vitamin främjar produktionen av kollagen, syntetiserar vitamin E och säkringar de aminosyror som är nödvändiga för att skapa kollagen protein. Näringsinnehållet är också avgörande för att läka sår och sår. Livsmedel rika på vitamin E inkluderar nötter, avokado och frön.
Vitamin A

Vitamin A främjar kollagen genom att smälta celler på ett liknande sätt som vitamin C. Detta näringsämne krävs också för produktionen av elastin, det yttersta lagret av huden på kroppen som naturligt skyddar huden från miljö åldrande faktorer som sol, enligt Skin Care MD. Höga källor till vitamin A inkluderar mörka, lummiga-gröna grönsaker, nötkött och lever. Vitamin A används ofta i hudvårdsprodukter eftersom den uppmuntrar cellförnyelsen genom att långsamt skalar tillbaka de yttre lagren för att avslöja nya, mer elastisk hud.