Vitaminer för Hair & Nail Growth

Hår och naglar består av döda proteiner som har drivits bort från kroppen som nya görs . Det sätt att både håret och naglarna bildas påverkas av vissa vitaminer . En kost rik på dessa vitaminer kan ge dig starkare , snabbare växande hår och naglar . Vitamin A och B

att få dina naglar att växa snabbare , få massor av vitamin A och alla B - komplex vitaminer i din kost . Vitamin A finns i gula och mörkgröna grönsaker . B- vitaminer finns i kött och ägg . Addera Vitamin C

Nail tillväxt också påverkas av C-vitamin , som finns i gröna paprikor samt i citrusfrukter .
vitaminerna D och E

D-vitamin , som finns i mejeriprodukter , och E-vitamin , som finns i solrosfrön , oliver och spenat , även främja spik tillväxt .
Starkare hår

att göra ditt hår växa snabbare och tjockare , behöver den B - komplex vitaminer samt vitamin A. äter en måltid med kött eller ägg och ett urval av gula och gröna grönsaker kommer att se friskare hår .
protein makt

äta mycket protein är också viktigt för växande friska hår och naglar . Kött , särskilt lever och andra inälvsmat , ger massor av protein samt B-vitaminer .