Vitaminer för Memory Retention

Du kan ta en av tre olika "B" vitaminer och var och en kommer att förbättra ditt minne: B6, B11 och B12. Ditt behov av en kommer att öka med åldern, är din fördel från en annan bättre när den dagliga rekommenderade dosen fördubblas, och en av dem behövs mer om du begränsar din kost avsevärt av animaliska produkter. Vitamin B6

Vitamin B6 är viktigt eftersom det påverkar så många som 100 enzymer i kroppen, enligt The Oregon State University. Den dagliga rekommenderade dosen för detta minne-påverkar vitamin ökningar av män (mellan 1,3 till 1,7 mg /dag) och hos kvinnor (1.3 till 1,5 mg /dag) när de når en ålder av 51.

Enligt OSU, nedgång i kognitiv förmåga har tillskrivits i ett par studier på grund av en brist på vitamin B6, och i själva verket visade en studie minne faktiskt bättre när högre plasmanivåer av vitamin B6 var närvarande. Denna studie genomfördes av US Dept of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging och såg på förhållandet mellan flera B-vitaminer - däribland B6 - och homocystein. Ytterligare forskning rekommenderades att bättre förstå vilken roll mellan homocystein och B-vitaminer. Hjälper Addera Vitamin B11 (folsyra)

Folsyra, även känd som vitamin B11, din kropp att hålla ned homocystein. Detta är viktigt, eftersom höga homocystein har visat sig bidra till en rad hälsoproblem, enligt Stanford University. Ett sådant problem är skada på nervceller på grund av oxidativ skada, och de nervceller kan vara i hjärnan. Ett annat problem som kan leda till följd av homocystein är faktiskt celldöd.

Vitamin B11, då, hjälper till att stoppa förstörelsen av höga homocystein, vilket kan påverka hjärnceller. Dessutom, enligt en studie som citeras av Stanford, för friska vuxna i åldrarna 50 till 70 år gamla, med dubbla dagliga rekommenderade dosen av detta vitamin (800 mcg i stället för 400 mikrogram) inte bara förbättrat deltagarnas minne det också bromsat nedgången i deltagarnas förmåga att bearbeta information.
Vitamin B12

Vegetarianer och äldre vuxna är mer benägna att vara brist på vitamin B12 än kött eaters och yngre vuxna. Och att ha en brist på vitamin B12 kan leda till minnesförlust, enligt Mayo Clinic. Ta detta tillägg för att förbättra ditt minne lagring, oavsett vuxen ålder.

Även vitamin B12 kan hjälpa den genomsnittliga personens minne lagring, kan det emellertid inte vända demens upplevs av personer med Alzheimers sjukdom, enligt Mayo.
Addera ditt