Vitaminer för Nail Growth

Många kvinnor vill ha långa och starka naglar. Ibland tycks de växa så långsamt att det verkar omöjligt att ha långa naglar. En anledning långa naglar ses som attraktiva är att de är ett tecken på god hälsa. Om de bara tycks aldrig växa eller är spröda hela tiden, kan det vara ett tecken på att du har brist på ett eller annat område. Ta vitaminer kan hjälpa spik tillväxt. Vitamin A

Vitamin A, eller retinol, är känd för sin förmåga att hjälpa till med visioner, men det skapar också friska och starka naglar. Vitamin A hjälper till med tillväxten av naglar genom att stödja slem foder och membran i kroppen. Detta hjälper syresätta kroppen och huden för att förhindra infektioner, som främjar sunda naglar och spik tillväxt. Den dagliga rekommenderade intaget av vitamin A är 600 mikrogram, och det kan finnas naturligt i morötter, mango och aprikoser. Addera Vitamin B2

Vitamin B2, eller riboflavin, hjälper till med tillväxten av kroppen. Det bidrar till att främja frisk hud och naglar. Vitamin B2 är bra för att hjälpa en att känna ungdomlig och hålla hår, hud och naglar frisk, enligt Michael Gazsi, ND, ett naturläkemedel läkare i Ridgefield, Connecticut. Det rekommenderas att ha 1,2 till 1,5 mg per dag av vitamin B2. Vitamin B2 finns i rödbetor, gröna betor och russin.
Vitamin C

C-vitamin, eller askorbinsyra, hjälper produktionen av kollagen, vilket hjälper cement celler tillsammans. Kollagen hjälper fast hud vistelse och främjar en hälsosam spik tillväxt. Den dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin är 40 mg och kan hittas i rå röd paprika, brysselkål och kiwifrukt.
Calcium

Kalcium är viktigt för kroppen och är ett mineral kroppen kunde inte leva utan. Kalcium har starka friska naglar. Utan det naglarna blir sköra och torra. Det rekommenderas att ha 1.200 mg kalcium dagligen. Mjölkprodukter och gröna grönsaker har stora mängder kalcium.
Zinc

Zink är en del av de flesta av kroppens vävnader, muskler, ben och tänder. Zink hjälper läkningsprocessen i kroppen och spik tillväxt. De flesta enzymer i kroppen är beroende av zink för fullgod funktion. Det rekommenderas att ha 12 till 15 mg zink dagligen och det kan hittas i livsmedel såsom spannmål, nötter och oljor. Dr Gazsi föreslår tar över den rekommenderade mängden, och att 30 till 50 mg kommer att bistå med friska naglar.
Protein

Dr Leon Hecht, ett naturläkemedel läkare med North Coast Family Health i Portsmouth, New Hampshire, menar att när kroppen inte bearbetar protein väl, kan det påverka naglarna. Nails är oftast gjorda av protein. Att se kroppen får tillräckligt med protein kommer att främja sund spik tillväxt. Det rekommenderas att vuxna har 50 gram protein varje dag. Protein finns i kött, mejeriprodukter och sojaprodukter.