Vitamin K genererar mycket vetenskapligt intresse och universitetsstudier fortsätta forska dess fördelar för personer med artros i synnerhet. Denna vitamin förekommer i kål, spenat och andra gröna bladgrönsaker. Det hjälper med mineralfyndigheter i benen, förebygger ben degeneration och gör blodet att levra sig. Folk behöver inte mega-doser av vitamin K, men många människor har brist på detta vitamin. Artrit drabbade kanske vill försöka ta ett tillägg i doser på 5 till 15 mg dagligen. Växt-baserade K-1 och K-2 har ingen toxicitet, och K-3 är syntetisk och bör undvikas.
Fördelar
A B-komplex-vitamin är en bra all-around hälsa uppsving, och du kan hitta ett brett utbud av valmöjligheter. B-vitaminer är bra för att minska svullnad, särskilt B-5 (pantotensyra). En B-5 tillskott bör ge lindring inom två veckor, och om inga resultat ses efter tre veckor, kan tillägget tas bort. Vitamin B-3 (niacin) vidgar små artärer, vilket ökar blodflödet. Vitamin B-6 (pyridoxin) brister är ganska vanligt hos äldre personer, vilket noterades av Connecticut Center for Health. B-6 brist orsakar stelhet och smärta i händerna. Vitamin B-12 (kobalamin) hjälper till med nerv skydd, myelin produktion, och cell bildas. I kombination med vitamin B-1 (tiamin), kan det öka effektiviteten av smärtstillande läkemedel. Effekter bör ses inom en vecka och kan hjälpa människor att minska dosen av smärtstillande. Människor bör inte ta mer än 3000 mg niacin eller över 500 mg pyridoxin en dag, för att undvika eventuella toxicitet reaktioner.
Funktion
Vitamin C ( askorbinsyra) är ett immunförsvar booster, en antioxidant att skydda kroppen från fria radikaler, och ett anti-inflammatoriskt medel. I mitten av 1700-talet, upptäcktes det att konsumera frukt kan förebygga och bota skörbjugg, en sjukdom som orsakar svåra ledproblem. Sedan dess har stora mängder C-vitamin visats minska alla typer av inflammation, däribland ledinflammation liknande det som ses i reumatoid artrit. C-vitamin hjälper också bildar kollagen, viktigt i bindväv för friska leder. Nutrition-orienterade läkare och naturlig hälsa utövare sjukvården ordinerar ofta vitamin C för villkor som innebär inflammation. En studie publicerad i en 2004 frågan om tidskriften Annals of the reumatiska sjukdomar indikerade att äta livsmedel som innehåller mycket C-vitamin skyddar mot reumatoid artrit. Dock har en studie som publiceras i Juni 2004 utfärdar av Artrit och Reumatism visade att C-vitamin kan faktiskt förvärra knäledsartros. Addera Teorier /Spekulation
Arthritis Institute of Michigan stöder teorin att D-vitamin kan bota artrit tillsammans med att tillhandahålla en mängd andra positiva hälsoeffekter. Folk kan se till att de inte är brist på D-vitamin bara genom att spendera 10 eller 15 minuter i solen två gånger i veckan. Vissa typer av fisk är också bra källor till D-vitamin, bland annat makrill, lax, sardiner och tonfisk. Mjölk är också en bra källa till vitamin D.
Överväganden
Vitamin E är också en antioxidant och ökar gemensamma flexibilitet, och några naturliga hälso-och sjukvårdspersonalen finner att den kämpar gemensamt inflammation. Studier på detta vitamin, dock har producerat motstridiga resultat och det är osäkert om det finns några fördelar för artrit drabbade. I en studie som publicerats av Annals of the reumatiska sjukdomar i oktober 2001, fann forskarna att vitamin E var inte bättre än placebo på att lindra symtomen på knäledsartros. Dessutom visade en 10-årig studie av över 39.000 kvinnor som publiceras i Arthritis Care and Research under 2008 att vitamin E tillägg inte avsevärt minska risken för ledgångsreumatism hos kvinnor. I kontrast medan Johns Hopkins Arthritis Center påstår att inga kliniska prövningar har visat övertygande bevis på vitamin E fördelar, är detta vitamin är en av de vanligast observerade brister hos personer med reumatoid artrit. Centret rekommenderar att ökad användning skulle kunna minska fria radikaler till gemensamma foder, vilket minskar svullnad och smärta.
Upphovsrätt © Liv och hälsa