Vitaminer för att göra naglarna starkare

Alla vet långsiktiga vitaminbrist kan orsaka allvarliga hälsoproblem , men din kropp är utformad för att hjälpa dig att känna igen dessa brister innan de orsakar skada . Sköra eller missfärgade naglar är ett tecken dina vitaminnivåer behöver uppmärksamhet . Nedan är några av de vitaminer som kan bidra till att förbättra inte bara spika hälsan , men allmänt välbefinnande . Omega- 3 oljor

Omega - 3 är en typ av fettsyra som kroppen behöver för att reglera hjärtat hälsa och mental funktion . Det gör också ditt hår och naglar ser glansigt och friskt . Ätit mat med linfrö är ett bra sätt att öka din Omega -3 intag . Införliva mer fisk i din kost är ett annat sätt , men om du föredrar att inte äta mer fisk , fiskolja piller är ett utmärkt alternativ .
Vitamin H

Människor ofta prata om vitamin A, B , C och D , men sällan pratar de om vitamin H ( även känd som biotin ) . En brist på detta vitamin är en mycket sällsynt diagnos , men att lägga till extra biotin verkar vara ett bra botemedel mot en rad hälsofrågor . Till exempel , har muntliga kompletterar använts för att behandla diabetes och högt kolesterol , förutom att främja hälsosamma naglar .
Vitamin E

Vitamin E hjälper dina naglar ser bättre och växa snabbare . Detta vitamin finns i livsmedel som avokado , olivolja , mandel , sötpotatis och sallad . De flesta människor inte får den rekommenderade mängden av vitamin E från sin kost och det är vanligt att läkare att förskriva en E-vitamintillskott .