Vitaminer för att hjälpa Håravfall

Håravfall drabbar mer än hälften av kvinnor och män i Amerika, och kan orsakas av en mängd olika saker. Dålig kost, manligt håravfall, biverkningar av läkemedel, kemikalier, stress och sjukdomar är de vanligaste orsakerna till håravfall. En vanlig missuppfattning är att män upplever håravfall mer än kvinnor. Enligt American Academy of Dermatology, påverkar håravfall mer än 30 miljoner kvinnor i USA. Nästan 30 procent av män och kvinnor kommer att drabbas av håravfall vid en ålder av 30. Femtio procent kommer att drabbas håravfall vid en ålder av 50. Vitaminer och mineraler kan spela en viktig roll för att upprätthålla friskt hår, samt att förhindra håravfall.
Vitaminer
B-vitaminer

B-vitaminer är utan tvekan den mest kritiska vitaminer för frisk hårväxt. Enligt Ted Daly, MD, en klinisk professor i dermatologi vid Nassau University Medical Center, är B12 ett näringsämne som hår inte kan leva utan. Kvinnor som söker behandling för håravfall är ofta diagnostiseras med B12-brist. Daly säger att vitamintillskott är nödvändiga för att återställa B12 nivåer i kroppen. Detta förbättrar ofta håravfall. Biotin är också viktigt att ny hårväxt. Biotin tillskott är ofta ordinerats av hudläkare i tillägg till andra medicinska hår-förlust behandlingar. Slutligen bidrar folsyra främja hår återväxt och förhindrar håravfall.
Vitamin E

Vitamin E ökar syreupptagningsförmågan och hjälper till att förbättra cirkulationen. Ökad spridning i hårbotten kan spela en viktig roll för att minska håravfall och stimulera hårväxt. En studie utförd på 28 volontärer av School of Pharmaceutical Sciences vid University of Science Malaysia fann att ta dagliga tillskott av en patenterad tocotrienol (vitamin E) komplex kan öka hårväxten med 42 procent hos personer som lider av manligt håravfall.

Vitamin A

Vitamin A är viktigt för friskt hår. Det hjälper till att hålla hårrötterna smörjas, vilket främjar sunda hårsäckarna. Ett varningens ord, enligt National Institutes of Health, för mycket A-vitamin kan leda till vitamin A toxicitet (Hypervitaminos A) som faktiskt orsakar håravfall.
Andra vitaminer och mineraler

Vitamin-C-brist orsakar ofta hår sönder. Öka ditt dagliga intag av C-vitamin kan hjälpa till vid bildandet av kollagen. Kollagen hjälper till att förbättra hårbotten cirkulationen och stärker håret. Med en järntabletter kan också hjälpa till håravfall. En studie som visas i majnumret av "Journal of American Academy of Dermatology," vid Cleveland Clinic dermatologer, tyder på att behandling av järnbrist kan återställa hårväxt. Doktor George Cotsarelis, chef för University of Pennsylvania hår och hårbotten Clinic, hävdar att personer som tar järntillskott är mer benägna att återföds ständigt hår. Koppar och zink kan också bidra till att förhindra håravfall.
Protein

Protein är också en viktig del av hårväxt. Protein kommer från kött, ägg, mejeriprodukter, sojaprodukter och fisk. En lämplig daglig mängd protein kan hjälpa till med håravfall. Enligt en artikel 2004 i "förebyggande" tidningen, "Utan tillräckligt med protein, fungerar cellerna i kroppen inte effektivt och kan inte göra nya hår att ersätta gamla hår som blivit skjul."