Många av oss inser inte hur många bakterier vi utsätts för på daglig basis. Detta är en av huvudanledningarna till att vi blir sjuka lätt om vårt immunförsvar inte fungerar så hårt de kan eller bör vara. Lyckligtvis finns det flera sätt att stärka immunförsvaret, däribland oral konsumtion av vitaminer. Mayo Clinic erbjuder användbar information om vitaminer för att öka ditt immunförsvar (se Resurser). Vitamin A
p Detta är den vitamin som är grunden försvar till immunförsvaret. Vitamin A hjälper till att förhindra bakterier, virus och bakterier från att komma in kroppen för att utlösa förödelse på ditt immunförsvar. Addera Vitamin C
p Detta är den vitamin du behöver ha i för att stärka ditt immunförsvar. Vitamin C gör proteinerna inuti kroppen ansvarig för att döda virus och bakterier.
Vitamin E
Detta vitamin spelar också en roll när det gäller immunförsvaret. Vitamin E ger ett annat protein, interleukin-2, som bekämpar och dödar bakterier och virus i kroppen. Addera B Vitaminer
Dessa vitaminer är kända för att förse kroppen med mer energi samt stärka immunförsvaret. Enligt National Institutes of Health, har vitamin B6 ökar vita blodkroppar hos kvinnor med en oral dos på 2,1 milligram per dag.
Zinc
Zink är ett annat sätt du kan stärka ditt immunförsvar. Zink hjälper faktiskt lägre förkylning och influensa om de sväljs inom 24 timmar efter de första symtomen. Zink har sin egen roll i immunförsvaret tillsammans med proteinsyntesen enligt National Institutes of Health.
