Vitaminer för friska naglar

En balanserad kost och regelbunden pälsvård kan ge ge friska naglar. Ibland lite mer behövs. Huruvida kosten är inte full av adekvat näring eller naglarna behöver bara lite mer hjälp för att växa, att lägga extra vitaminer kan bidra till att uppnå friska naglar. Detta kan göras genom att justera den dagliga kosten eller med tillskott. Vitamin A

vitamin A har visat sig hjälpa växa friska naglar. Alkohol och koffein kan minska mängden av vitamin A i kroppen, så ta hänsyn till detta och undvika dessa ämnen. Addera Vitamin B

A B-vitaminbrist kan orsaka naglar blir sköra. Brist på folsyra, som är ett B-vitamin, kan också orsaka ohälsosamma naglar.
Vitamin C

Brist på C-vitamin har kopplats till hänga spik , ett tillstånd som kan orsaka spiken att "hänga" från huden. En kost med lågt citrusfrukter bör kompletteras med detta vitamin. Brist på zink kan orsaka en förändring i spik form och /eller vita fläckar på naglarna Addera Zinc

. Addera andra näringsämnen

Kalcium är också till stor hjälp för att bibehålla friska naglar och finns i mejeriprodukter. Lägga kalcium genom din kost eller med kosttillskott, och försäkra att du äter tillräckligt med protein (magert kött, fågel, fisk eller baljväxter) och järn (gröna, bladgrönsaker som spenat) kan hjälpa naglar växer vackert.

Överväganden

Dosering av vitaminer bör övervägas noggrant, särskilt för gravida och ammande kvinnor. Det är bäst att rådfråga en läkare om korrekt dosering och samverkan mellan alla kosttillskott.