Vitaminer för friska tandkött

Ohälsosamma tandkött står för fler fall av tandlossning än karies. Att upprätthålla friskt tandkött är viktigt att avvärja de korrosiva effekterna av tandlossning, förknippas med vikande tandkött, förlust av benmassa och eventuell förlust av tänder. När plack som orsakas av bakterier i munnen inte rengörs bort, hårdnar det till tandsten. Tartar på tandköttskanten kan orsaka svampig, ömma och inflammerade tandköttet (eller gingivit), i början av tandlossning. Brist på munhygien och dålig kost kan sätta dig på högre risk för sjukdomar i tandköttet. Vissa vitaminer kan främja munhälsan. Vitamin A

Vitamin A är viktigt för att bygga starka ben och tänder. Vitamin A-rika livsmedel innehålla kött, ägg, lever, lax, räkor och ost. Kroppen också omvandlar betakaroten (ett näringsämne som finns i starkt pigmenterade frukter och grönsaker) till vitamin A. Orange-färgade grönsaker som morötter, sötpotatis, pumpor eller orange frukter och mörkgröna bladgrönsaker (tror spenat, mangold) är fulla av beta -karoten. Addera Vitamin C

C-vitamin vårdar friskt tandkött. En studie i Journal of Parodontologi rapporterade att människor som konsumerade mindre än den rekommenderade kosten ersättning på minst 60 milligram C-vitamin per dag har en-och-en-halv gånger risk att utveckla tandlossning. Varför? C-vitamin är viktigt vid bildandet av bindväv, ben och tänder. Dessutom är dess antioxiderande egenskaper hjälper till att neutralisera vävnads-destruktiva fria radikaler, förhindra vävnadsskada

Unna rika naturliga källor av vitamin C:. Alla typer av citrusfrukter, äpplen, jordgubbar, kiwi, papaya, mango, meloner, paprika, broccoli, collards, lök, rädisor och vattenkrasse.
Vitamin D

Kroppen tillverkar D-vitamin med hjälp av solljus. Vitamin D är nödvändigt för en korrekt användning av kalcium (ett annat viktigt näringsämne för benhälsa) av kroppen. Tillsammans arbetar de för att gynna ben och tänder. Enligt American Academy of parodontologi, kan vitamin D och brister kalcium leda till benförlust och ökad inflammation. Såsom noterats, är inflammation i tandköttet erkända symptom på tandlossning. Härav följer att D-vitamin och kalcium är viktig för att upprätthålla munhälsan.

Att få adekvat vitamin D, bör du få minst 10 till 15 minuter av solsken minst 2 gånger i veckan. Om du bor i ett område med begränsad exponering för solljus, leta efter livsmedel berikade med vitamin D såsom mjölk, ägg, sardiner, tonfisk och ansjovis. Addera Vitamin E

Vitamin E är fettlösliga och rik på antioxidanter. Inte bara är det bra för huden, Consumer Labs noterade även vitamin E som en av de mest populära ingredienser för att behandla orala problem. Det används ofta som en lokal applicering på inflammerad eller blödande tandkött. Ett enkelt sätt att få det är att bryta en kapsel av vitamin E och gnugga den på drabbade området för att främja snabbare läkning och återhämtning i tandköttet.