Vitaminer för friskt hår & naglar

Friskt hår och naglar är det yttre utseendet av en riktig kost. Å andra sidan, det finns vitaminer som kan hjälpa i utvecklingen av friskt hår och naglar. Dessa vitaminer hjälpa kroppen att fungera korrekt för att producera friskt hår och naglar. Vitaminer är inte specifika för hår och naglar utveckling men hjälpa immunförsvaret att bekämpa de skadliga effekterna av miljön. Som ett resultat, ser personen friskare. Vitamin A

Vitamin A är känd för att främja god syn och bilda och bibehålla friska vävnader och tänder. Det är också känt som retinol (aktiv form av vitamin A) och karotenoider. National Institute of Health (NIH) definierar karotenoider som "mörka färgämnen som finns i vegetabilier som kan förvandlas till en form av vitamin A". Betakaroten är en typ av karotenoid och en antioxidant. Antioxidanter är effektiva i att slåss mot de skadliga effekterna av miljön genom att hjälpa immunförsvaret. När immunförsvaret fungerar effektivt, är det kämpar de sjukdomar som kan orsaka sprött hår och naglar. Vitamin A och betakaroten kan hittas i livsmedel såsom ägg, kött och fisk. Betakaroten är i morötter, pumpor och grapefrukt. Den mörkare färgen på frukt eller grönsak, desto högre betakaroten innehåll. Addera Vitamin B

Vitamin B inte bara en vitamin. Det är en serie av vitaminer: vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. Vitamin B är ofta kallas B-komplex vitaminer. De B-komplex vitaminer hjälpa immunförsvaret att bekämpa sjukdomar, ge energi till cellerna, bevara hälsan i nervsystemet och system matsmältningsorganen. Vitamin B finns i fullkorn, fisk, kyckling, bönor, frukt och även svamp. Den brist på vitamin B kan leda till håravfall, eksem och även depression.
Vitamin C

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som spolar ut av kroppen. Vitamin C används för att göra hud, senor och ligament. Nails anses hud, och för att hålla naglarna starka och friska C-vitamin bör vara en del av komplettera regim. Frukt och grönsaker innehåller vitamin C. De frukter med stora mängder C-vitamin inkluderar vindruvor, apelsiner och meloner. Broccoli, sötpotatis och paprika är grönsakerna som också innehåller stora mängder av vitamin C. Addera Vitamin E

Liknar vitaminerna A, B och C, vitamin E är också en antioxidant, och det dessutom hjälper immunförsvaret att bekämpa effekterna av fria radikaler. Enligt en 1993 studie publicerad i "New England Journal of Medicine", det var "bevis på ett signifikant samband mellan ett högt intag av vitamin E. .. och en lägre risk för hjärtsjukdom." E-vitamin finns i majs, vegetabilisk olja, spenat och andra livsmedel. Hälsoeffekterna av vitamin E är fortfarande studeras, men i små doser har det visat sig hjälpa hjärtat.