Vitaminer är organiska ämnen med kol, är nödvändig för processen att bryta ner kalorier och ge näring för levande organismer. De ger inte våra kroppar med energi eftersom de inte innehåller några kalorier. De kan inte användas som bränsle, men utan vitaminer och mineraler våra kroppar inte kunde absorbera cellen konstruera och föreningar energi vi får från mat. Det är därför som vitaminer och mineraler anses nutrients.When vi inte äter den nödvändiga mängden vitaminer och mineraler i vår dagliga kost, kan vi drabbas av fysiska krämpor som ett resultat, huvudvärk kan vara en av dessa. Huvudvärk kan vara resultatet av en brist på viktiga vitaminer och mineraler som vi behöver för vår fysiska och mentala balans och hälsa. Det är därför en brist kan orsaka smärta. Inklusive extra vitaminer och mineraler kan hjälpa till vid behandling och förebyggande av huvudvärk. Vitamin B 1This vitamin är grundläggande för funktionen av nervsystemet, brist på detta näringsämne kan orsaka huvudvärk, nervositet, och brist på koncentration, utmattning och olika typer av nervös störning. Du kan få den nödvändiga dagliga dosen av vitamin B 1 genom att inkludera havregryn eller wholewheat bröd i din dagliga kost. Varje 3 oz/100 g havregryn innehåller 0, 40 mg av vitamin B 1 (samma mängd vitt bröd innehåller 0.09mg). B 1 finns i kött, äggula, lever, mjölk, fullkornsflingor, solrosfrön, bönor, kan grönsaker och yeast.Vitamin B 2A brist på detta vitamin provocera ansträngda ögon och huvudvärk. Som med alla B-komplex vitaminer, den har en avslappnande effekt och bekämpar sömnlöshet och huvudvärk som orsakas av postural spänning, är det också en viktig vitamin för huden. Det finns i spenat (inte fryst), hör till B-komplex-vitamin gruppen, vatten-broccoli, mejeriprodukter, kött, fisk, ägg, brunt ris, sojamjöl, alfalfagroddar, gröna grönsaker och njure beans.Vitamin B 5Denna syra lösliga vitaminer med olika funktioner. Det bidrar till att utveckla nervsystemet, för att frigöra energi från livsmedel och att omvandla fett och socker till energi. Brist provocerar hypoglykemi, och som ett resultat, huvudvärk. Det hjälper också till att förhindra trötthet. Rekommenderad daglig dos är 6 mg, även idrottsmän borde få mer vitamin B 5, eftersom de använder mer energi. Vitamin B 5 rika livsmedel innehålla kött, särskilt lever, fågel, fisk, färsk frukt, mejeriprodukter, spannmål och vegetables.Vitamin B 6This vitamin är nödvändigt för att öka nivåerna av serotonin (naturlig kemikalie som finns i hjärnan) som fungerar som en anti -depressiva och som en signalsubstans, vilket minskar risken för kontinuerlig smärta. Olika undersökningar har visat att B 6 kan användas för att bekämpa huvudvärk och mental trötthet. Om det tas i kapslar, bör du inte överstiga 200 mg per dag. Det finns i potatis, bananer, minskar fullkornsflingor, russin, linser, jordnötter, lever, Turkiet och tuna.Vitamin CInformationen mängd C-vitamin i kroppen under stress, det är därför en ordentlig intag av C-vitamin är viktigt för människor som är under mycket stress, för att förebygga förkylningar och huvudvärk. Det beräknas att äta en citrusfrukt om dagen är tillräckligt (men inte före måltid, eftersom det ökar upptaget av koppar från kroppen, vilket genererar huvudvärk). C-vitamin bör konsumeras dagligen eftersom den inte ackumuleras. Det finns i citrusfrukter, vissa grönsaker, jordgubbar, kiwi, guava, vinbär, apelsiner, tomater och röd paprika.
