Vitaminer för högt blodtryck

Högt blodtryck - eller hypertoni - drabbar en av tre amerikaner, enligt American Heart Association. Två tredjedelar av dem med högt blodtryck kanske inte ens vet att de har det. Det är anledningen till högt blodtryck kallas den tysta mördaren. Det rekommenderas av American Heart Association att behålla en idealvikt, minska salt och alkoholintag, motion och öka den fysiska aktiviteten, och äta mycket frukt och grönsaker. Det finns även vitaminer och kosttillskott för att behandla högt blodtryck. Vitamin C

C-vitamin hjälper till att kontrollera ditt blodtryck på mer än ett sätt. Det minskar bildandet av fria radikaler som skadar väggar artär. Det hjälper också fixa skadade artärer, och det hjälper höja nivåerna av HDL-kolesterol. Om du lider av högt blodtryck, ta minst 2500 mg C-vitamin varje dag. Addera Vitamin E

Vitamin E minskar risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Vitamin E hjälper till genom att skydda dina artärer från effekterna av LDL-kolesterol. Det är den mest aktiva antioxidant i kroppen. Det rekommenderas att ta 800 internationella enheter (IU) av naturligt E-vitamin dagligen om du lider av högt blodtryck eller vill förhindra det. <
Vitamin A
p> Vitamin A liknar E-vitamin för att det är ett fettlösligt som fungerar främst i fettvävnader i kroppen. Den förhindrar LDL-kolesterol och ansamling av plack på artärerna. Vitamin A kan vara giftiga om för mycket fattas så det rekommenderas att endast ta 5.000 IU en dag.
Kalium

Kalium hjälper till att hålla sodiumnivåer nere därför bidra till att minska högt blodtryck. För mycket natrium kan orsaka högt blodtryck. Det rekommenderas att ta en kaliumtillskott eller äta livsmedel som innehåller mycket kalium för att hålla blodtrycket under kontroll eller att förebygga högt blodtryck. Exempel på kalium rika livsmedel innehålla bananer, potatis och mjölk.
Magnesium

Människor med en magnesiumbrist har varit kända för att drabbas av högt blodtryck. Det rekommenderas att ta en magnesium tillägg för att hjälpa tryckreglering blod eller för att förebygga högt blodtryck. Den rekommenderade mängden är 300 till 400 mg magnesium varje dag för att hjälpa till att minska eller förhindra högt blodtryck. Magnesium rika livsmedel innehålla lax, gröna bladgrönsaker, fullkorn och nötter.