Vitaminer för manlig fertilitet

Experter har konstaterat att många faktorer som kan påverka fertiliteten . Bland de enklaste faktorerna för att korrigera är kost och kostintag . Närmare bestämt är ett antal vitaminer kända för att förbättra spermieproduktionen och allmänt manlig fertilitet. Vare tas i livsmedel eller vitamintillskott , de viktigaste vitaminerna för fertiliteten inkluderar vitamin C , vitamin B12 och vitamin E. Vitamin C

Forskning visar att C-vitamin hjälper till att minska spermier agglutination ( klumpar av spermier ) . Agglutination reducerar spermiernas rörlighet och därmed sänker fertiliteten . C-vitamin har också visat sig bidra till att övervinna negativa effekter på spermier som orsakas av cigarettrökning . Det rekommenderas att män får minst 60 milligram C-vitamin varje dag . En vitamin B12 -brist har kopplats till lågt spermieantal och motilitet Addera Vitamin B12

. En studie visade att en 1.500 milligram vitamin B12 komplettera tas dagligen förbättrat spermier hos män med 60 procent . Livsmedel som innehåller mycket vitamin B12 innehåller nötkött , skaldjur och berikade frukostflingor .
Vitamin E

Vitamin E har djupgående effekter på specifika enzymer som är nödvändiga för korrekt manlig fertilitet . Brist på vitamin E har kopplats till sänkt spermier hos män. Vitamin E förbättrar också spermiernas rörlighet. Läkare rekommenderar vanligtvis en daglig dos vitamin E 400 IE för vuxna män .