Vitaminer för vuxna med ADHD

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder, eller ADHD, är en beteendemässig tillstånd som kännetecknas av en brist på fokus, hyperaktivitet och impulsivt beteende. När allmänt tros vara strikt ett barnkalas skick, vuxna alltmer diagnosen ADHD. Här är några vitaminer och mineraler som kan hjälpa vuxna med ADHD att naturligt hantera sina symtom. Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoxin, kan hjälpa ADHD-patienter, eftersom det hjälper syntetisera noradrenalin och serotonin, båda signalsubstanser i hjärnan som kontrollerar uppmärksamhet och motivation. Mat källor till vitamin B6 inkluderar baljväxter, spenat, mjölk, ägg, potatis och sädeskorn.
Magnesium

En magnesiumbrist kan utlösa vissa ADHD-symtom såsom psykisk förvirring , minskad uppmärksamhet och irritabilitet. Magnesium-rika livsmedel innehålla nötter, fullkorn och bönor.
Zink

Zink tillskott kan förbättra ADHD symtom på impulsivitet och hyperaktivitet men verkar inte att påverka uppmärksamhet. Vissa livsmedel som innehåller zink är nötter, bönor, fullkorn och fjäderfä. Addera Omega-3 fettsyror

Brist på omega-3 fettsyror kan utlösa ADHD symtom på dåligt minne, humörsvängningar och depression. Livsmedel rika på omega-3 fettsyror är lax, valnötter, tonfisk och makrill.
Överväganden

Förutom att ta ovanstående kosttillskott, bör vuxna med ADHD försöka eliminera alla konstgjorda färgämnen, sötningsmedel, konserveringsmedel och tillsatser från sin kost. Att äta färsk frukt och grönsaker och ekologiska livsmedel kan också minska de problematiska symttoms av ADHD.