Vitaminer för ångest och stress

Ångest är en normal reaktion på stressande situationer. När vi är rädda, våra kroppar reagerar genom att spänna musklerna, påskynda vår ämnesomsättning och producera extra adrenalin (som gör våra hjärtan pumpar snabbare). Detta är ett bra svar i sådana fall där vi måste reagera på eventuella faror. Ångest eller stress som är långvarig, såsom när en person går igenom en skilsmässa, kan störa våra liv och arbeten. Det kan orsaka sömnlöshet, matsmältningsproblem, humörsvängningar och andra sjukdomstillstånd. Vissa vitaminer, mineraler och örter är ofta till hjälp vid behandling av ångest och stress. Vitamin B1

tiamin (vitamin B1) förbättrar humör. Det är viktigt att hålla hjärta och nervsystem fungerar normalt. En brist på vitamin B1 kan orsaka irritation och brist på energi. Addera Vitamin B2

Riboflavin (vitamin B2) krävs av kroppen att producera anti-stress hormoner. Dessutom är B2 frigör energi lagrad i mat och som behövs för protein metabolism. Kan orsaka psykisk instabilitet
Vitamin B3

Brist på niacin (vitamin B3) och dermatit, eller inflammation i huden. Ångest och stress kan orsaka hud-relaterade problem. B3-vitamin är också ansvarig för normala energinivåer. Addera Vitamin B5

Vitamin B5 hjälper kroppen att producera anti-stress hormoner.

Vitamin B6

Pyridoxin (vitamin B6) har en roll i att hålla nervsystem fungerar normalt. Någon som saknar tillräckliga mängder av B6 kan uppleva ångest, depression, sömnlöshet, eksem eller irritabilitet. Addera Vitamin B12

leker en del i att producera "må bra" kemikalier i hjärnan, vitamin B12 behövs också för att producera röda blodkroppar.