Du har förmodligen hört från en mycket ung ålder som du behöver vissa vitaminer och mineraler för att växa upp stark. Men det är inte bara i de yngre åren att dessa ämnen är så viktiga. Dess hela din livstid. För många människor, kan det vara ganska förvirrande att hur mycket du behöver för var och en och vad nyttan egentligen är. Här youll hitta information om de viktigaste vitaminer och mineraler, samt vissa kosttillskott som ger dig det rekommenderade dagliga allowances.Most alla är bekanta med vitaminerna A, B, och C. A är viktigt som en antioxidant, hjälper till att hålla din Visionen stark, förebygger akne, främjar starka ben, och hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet. Vitamin A finns i färgglada frukter och grönsaker, som broccoli, aprikoser, tomater och morötter. Dess också närvarande i lever, ägg och mejeriprodukter products.With vitamin B, det finns flera varianter, såsom B1, B2, B3, B6 och B12. Varje erbjuder olika fördelar för den mänskliga kroppen. Tiamin (B1) bidrar process enkla sockerarter, hjälper riboflavin (B2) metabolisera kolhydrater och fett som energi, niacin (B3) hjälper till att främja cirkulationssystemet hälsa, pyridoxin (B6) hjälper till att förhindra karpaltunnelsyndrom, och kobalamin (B12) hjälper till att hålla ditt centrala nervsystem friska. De livsmedel vanligaste för dessa vitaminer är fullkorn, lever, sötpotatis, avokado, Turkiet och paranötter. Det finns även kosttillskott som innehåller de rätta nivåerna av dessa vitamins.Vitamin C hjälper till med immunsystemet brister, hjärt-kärlsjukdomar, ögonsjukdomar, och kan även hjälpa till med att jämna ut rynkor. De bästa källorna är apelsiner, broccoli, röd och grön paprika och tomater. Det finns flera kosttillskott som kan hjälpa dig att nå det rekommenderade dagliga intaget av 500 mg om du inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker på en daglig basis. Det har inte förekommit några ökade förmåner som visas för att konsumera mer än detta belopp varje dag. Det finns andra vitaminer som kan hålla kroppen frisk. Vitamin D absorberas i kroppen genom solens strålar och bidrar till att främja friska hjärnans funktion. Det har också visat sig minska risken för vissa cancerformer, artrit, och är nödvändigt för kroppen att absorbera kalcium. Det finns flera kosttillskott som innehåller vitamin D, eftersom många människor har en allvarlig brist på detta viktiga ämne. Vitamin E är viktigt för frisk hud, eftersom det förbättrar elasticitet, kollagen produktion, och kan släta ut rynkor. De som lider av akne kan hitta några befrielse från denna hudåkomma. E-vitamin finns i överflöd i kålrot och senap greener, samt mandel och solros seeds.One av de bästa sätten att se till att du får det rekommenderade dagliga intaget av dessa viktiga vitaminer är att ta dagliga tillskott. Det är dock viktigt att notera att du inte vill ta mer än vad som rekommenderas. Näringsvärde dagligt tillskott är tänkta att tas enligt anvisningarna. Det kan verkligen bli för mycket av det goda, så se till att du läser instruktionerna. En trevlig sak med vitaminer finns inte några biverkningar när du får rätt mängd!
