Vitaminer som hjälper öka ämnesomsättningen

Medan vi ska få alla de vitaminer och näringsämnen kroppen behöver genom den mat vi äter, om du vill öka din ämnesomsättning att uppnå den mest effektiva viktminskning, bör du överväga att para ihop vissa vitaminer och andra kosttillskott med en hälsosam diet och en övning rutin. Vad är Metabolism

Metabolism är kroppens process för att de livsmedel som vi äter och förvandla den till den energi som vi behöver. Nivån på effektiviteten i din ämnesomsättning kommer att variera beroende på ett antal faktorer, inklusive: ditt kön, din ålder, din nuvarande vikt, hur mycket du äter och dricker, kvaliteten på sömnen som du får, och hur mycket och hur ofta du tränar . Addera Hur att öka ämnesomsättningen nivåer

Du kan öka din ämnesomsättning i några specifika sätt. Du kan öka mängden muskelmassa på kroppen genom styrketräning. Du kan höja din ämnesomsättning genom att göra hjärt övningar som bränner överflödigt fett, genom att äta flera små, näringsrika måltider och snacks hela dagen, och genom att ta vitaminer och kosttillskott som stödjer din hälsa och uppmuntra till en optimal metabolism
.
Vitaminer som ökar Metabolism

grundläggande vitaminer och mineraler som finns i en typisk daglig multivitamin-och mineraltillskott som: Vitaminer A, B, C, D, E folsyra , pantotensyra, kalcium, magnesium, selen och zink, tillsammans med en god antioxidant, kommer att säkerställa att du uppfyller kroppens grundläggande näringsbehov.

konjugerad linolsyra (CLA) har också visat sig öka ämnesomsättning, minska bukfett, förbättra muskeltillväxten och stärka immunförsvaret, enligt American Society for Nutritional Sciences.

Krom bidrar till att öka kroppens basala ämnesomsättning genom att arbeta med insulin för att göra de näringsämnen cirkulerar i blod efter en måltid tillgänglig för celler för energi.

Carnatine är en lipotropic, vilket innebär att det hjälper till att öka kroppens fettförbränning kapacitet.

Kolin, speciellt när den kombineras med carnatine, bidrar till att minska kroppsfettet.

Garcinia cambogia dämpar aptiten och ökar fettförbränningen.

Metionin, en essentiell fettsyra, även rapporteras ha lipotropic egenskaper.
Överväganden

Du bör tala med din läkare innan du lägger dessa vitamintillskott till din diet. Det finns många faktorer som påverkar absorptionen av vitaminer, inklusive genomförandemekanismerna (tablett, kapsel eller vätska), och storleken av dosen. Medan många människor tar massor av olika vitaminer och kosttillskott varje dag, är det svårt att veta hur mycket av det våra kroppar faktiskt absorbera och använda.
Varning

Vitaminer och kosttillskott är i allmänhet säkra, men det finns alltid risken för en negativ interaktion med receptbelagda mediciner som du kanske mig att ta. När du fyller ett nytt recept, se till att du också informera din farmaceut om vitaminer och kosttillskott som du tar på en daglig basis.