Det är väldigt lätt att bli förvirrad om vad som är en hälsosam kost när det finns så många åsikter om vad vi bör äta, i vilka mängder och när . Detsamma gäller vitamintillskott är de bra för dig eller inte? Behöver vi ta dem? Om ja, vilka och i vilken mängd? I en perfekt värld skulle vi alla äta en sund och balanserad kost. Vi skulle äta massor av färsk frukt och grönsaker, dricka massor av vatten och äter mycket lite mättat fett. Beredda måltider skulle försvinna och vi skulle alla gå tillbaka till hem cooking.But vi don t lever i en perfekt värld. Verkliga livet blir ofta i vägen. De flesta av oss don t odla vår egen frukt och grönsaker så om vi äter färska råvaror från snabbköpet, precis hur frisk är det? Vitaminhalten i frukt etc börjar minska från det ögonblick den skördas. Vid tiden det blir till vår frukt skålar, har reduced.So vitaminhalten dramatiskt vad kan vi göra? Om du bor i närheten av gårdar, bör du köpa lokala produkter. Om du är baserad i en stad, bör du äta frysta frukter och grönsaker som deras vitamininnehåll borde vara högre. Vi bör äta så brett spektrum av produkter som möjligt. Tänk på alla olika färger när du handlar och planera måltider. Ät massor av färgglada grönsaker. Sikta på att införa en annan typ av grönsak till din meny varje week.Meat är en stor källa till vitaminer och mineraler men köpa bättre kvalitet i mindre kvantiteter. En liten bit biff är mycket bättre för dig än en stor del av bacon eller korv. Om du har råd att, valde ekologisk eftersom det vann inte innehåller antibiotika och andra kemiska agents.We har alla hört talesättet ett äpple om dagen håller doktorn borta. Har du någonsin undrat varför? Vissa sorter av äpplen är anti cancerframkallande, anti inflammatoriska och anti virus. Ett äpple är en bra källa till vitamin C även om vissa människor säger att du bara kunde ta ett vitamintillskott. Men det finns andra kemikalier i äpplen som tycks arbeta med naturligt vitamin C för att göra den totala effekten mycket stronger.There finns vissa människor som borde ta ett bra komplement kvalitet vitamin. Den uppenbara skulle vara gravida eller de som försöker bli gravida som behöver extra folsyra. Veganer och vegetarianer får kämpa för att få tillräckligt med vitamin B från deras kost så ett tillägg kan vara i ordning. Människor som har fastnat inomhus på grund av ohälsa eller de som bär allomfattande svart skrud av religiösa skäl kan lida brist på D-vitamin, som kommer från naturligt solljus. En D-vitamin tablett kan hjälpa dessa people.If du har varit sjuk eller gått igenom en mycket stressande situation som dödsfall eller skilsmässa, kan din läkare rekommendera en kurs av vitaminer för att ge ditt system ett kick start tillbaka till health.In sammanfattning, Vägen till god hälsa är inte nödvändigtvis ett vitamintillskott men för de människor som inte äter en helt balanserad kost, kan en god kvalitet vitamintillskott hjälper till att fylla i luckorna.
