Vriden fotled botemedel

En vriden fotled kan uppstå när du minst anar det. Kanske du är en basketspelare går för ett hopp skott och din fot faller ut från under dig. Eller du kanske inte se att litet steg framför dig, orsakar din fot att glida. Oavsett anledning kan vridna anklar vara mycket smärtsamt och hämmar vardagliga aktiviteter. Några steg bör vidtas för att hjälpa påskynda läkning som vriden fotled. Vila

Resten är en av de viktigaste komponenterna till läka en vriden fotled. Svårighetsgraden av twist kommer att avgöra hur mycket vila är nödvändig. Om det är milt, kanske du bara behöver ett par timmar av inaktivitet innan du är frisk igen. För måttlig till svår ankelstukning, kan du behöva vila det i flera dagar till några veckor. Prova att försiktigt stå på den skadade foten, sedan försöka gå. Om det är möjligt, mild aktivitet såsom promenader, kan stationär cykling eller simning hjälpa till att läka ankeln. Om du inte kan gå, inte tvinga det. Vänta en dag eller två och sedan försöka att engagera sig i långsamma promenader med en käpp eller krycka. Addera Ice

För de första 48 timmarna efter en fotled vrickning, använd is för att lindra svullnad och inflammation. Du kan använda en kylklamp, en kall kompress såsom en kall handduk eller en påse frysta grönsaker. Applicera på det drabbade området i 20 minuter åt gången, sedan bort det för en till två timmar. Upprepa detta upp till fyra gånger per dag. Addera ditt Komprimera & Höj

Användning sport tejp eller en monterad bandage att linda fotleden. Detta kommer att minska svullnad och ge din fotled visst stöd när du flyttar. Vara noga med att linda den hårt nog att det ger stöd, men inte så hårt att det skär av cirkulationen.

Håll ankeln vilade på en trave kuddar eller något annat som håller den ovanför hjärtat nivå. Detta kommer att minska svullnad och blåmärken som medföljer skadan.
Smärtstillande

Använd smärtstillande medel i samband med de ovan nämnda former av terapi. Ibuprofen och paracetamol kommer att lindra smärta och minskar svullnad. Var noga med att läsa instruktionerna noga och inte ta mer än den rekommenderade dosen.
Se en läkare

Om din vridna fotled inte visar tydliga tecken på läkning inom ett par dagar, se en läkare för ytterligare råd. Du kan ha en fraktur eller en sönderriven ligament, och en läkare kan bestämma en gjuten eller sjukgymnastik är nödvändigt. Det värsta scenariot är operation om skadan är alltför allvarlig och andra metoder inte fungerar.