Du har redan bestämt sig för att sluta röka och det problem du står nu inför är hur man ska förbli en icke-rökare. Nedan finns flera steg som kan hjälpa dig att hålla sig borta från rökning för ever.First du kanske känner rastlös på natten när du ska sova eller du ofta gånger känner att du är utom kontroll över dina kroppsrörelser eller kanske upplever hosta. Dessa är alla symptom på att vara i ett tillbakadragande skede. Vad bidrar till att du känner dig mer bekväm säger själv att du är på väg att sluta röka och därmed få rena och healthier.Many utveckla förkylningar, halsont och hosta strax efter rökstopp. Du börjar undra varför du slutade när rökare hosta är värre än tidigare! Jag tänker på det som den dålighet kommer upp ur mina lungor och känner att det är värt ett visst obehag för att göra mig av med rökning habit.The manifestation för utsättningssymtom kan vara lindriga för vissa och svårt för andra som nikotin lämnar kroppen. Detta är bara hur kroppen initierar cleansing.The vanligaste abstinensbesvär som upplevs är hungrig oftare, rastlös eller cranky. Många rökare rapporterar få huvudvärk, trötthetskänsla, som låg på energi, och har svårt att sova. För mig var det ett behov av en ersättare. Vissa dagar jag ville ha massor av kaffe - en caffiene boost. Andra dagar var det inte svält i synnerhet, mer ett sug efter mat med en stark smak.Jag fann det bra att hålla vissa orange segment i kylen. Jag gillade aldrig att röka när jag kände eller hade precis ätit nyöppnade apelsiner som cigaretter inte smakar likadant. Ingen skada att få lite extra C-vitamin either.Whenever dessa symptom är kännbara, många som faktiskt kommer att pågå i 3-5 minuter, detta är den tid du kommer att uppleva cravings eller önskan att röka precis som i gamla dagar. Eller ett måste övervinna stress och känslor, röker du att må bättre, avslappnad och mer bekväm. Detta är också den tid som du ska hålla på att berätta själv du är över och gjort med rökning. Detta bör hålla dig fokuserad på ditt mål att quit.Now, det finns väldigt enkla sätt att övervinna denna situation som att ta några djupa andetag i några minuter tills dessa cravings är borta. Andningen är en övning som slappnar av musklerna därmed lugnar ner lusten att smoke.Another sätt att bidra till att övervinna abstinenssymtom är genom att dricka vatten. Detta ger dig en fräsch känsla och gör att din kropp att spola gifter som nikotin. Hålla på att göra något. Titta på din favorit TV-serie, spela dataspel, sjunga en sång, titta på Happy familjebilder, eller göra en skiss av vad du vill rita. Bara hålla dina händer och ditt sinne busy.Exercising regelbundet kan hjälpa också. Bortsett från att hålla dig utanför cigaretter, kommer övningen att ge dig en feelgood uppsving. Du känner snabbt friskare och regelbunden motion kan hjälpa dig att sova bättre. Jag minns att jag tänkte att en annan natts sömn är en annan dag bort från att vara en smoker.Trying att bo i ett gott humör är nyckeln till att bli mindre frestad att röka. Så ta hand om dig själv genom att vara positiv. Detta kommer att göra dig mer kompetent att motstå lusten att röka. Prata med dig själv om fördelarna med att vara rökfri och slutligen tänka på hur mycket pengar du kommer att spara genom att sluta röka.
