Det är viktigt att skydda ditt hjärta genom att titta på vad du äter i din kost för att sänka kolesterol. Kosten hjälper ebba produktionen av dåligt kolesterol i kroppen. Ökande halter av dåliga cardio kolesterol orsakar kärlproblem och blockerade artärer. Det är viktigt att styra kost med ökande age.A lågt kolesterol diet innebär att du måste konsumera mindre av livsmedel som innehåller mycket mättat fett och mer av livsmedel som leder till ökade nivåer av det goda kolesterolet (HDL) och hjälpa till att sänka det onda kolesterolet (LDL) . Vissa livsmedel lägre naturligt LDL och igång produktionen av HDL. Ett lågt kolesterol kost skulle innebära de förbrukningsvärden av sådana livsmedel i den dagliga kosten och undvika höga mättat fett livsmedel. Ju mer mättat fett vi konsumerar, desto mer vår levern producerar LDL.The lågt kolesterol diet består huvudsakligen av livsmedel som havregryn, ris kli, soja och sojaprodukter, nötter, sterol berikade livsmedel, fiber rik mat, fullkornsprodukter, baljväxter, fisk full av omega 3-fettsyror, vitlök, vitamin E och C-rika frukter och vegetables.Yes du har gissat rätt, tittar vi på en kost hög fiber och protein materia. Faktum är att en hög löslig fiberinnehåll hjälper till att sänka LDL och inducerar levern för att göra mer HDL. Detta är goda nyheter för hjärtat och även hjälper till att förhindra förtjockning av blood.It är viktigt att förstå att alla feta livsmedel inte är skadliga. Faktum livsmedel som avokado, olivolja, nötter, fisk etc, men hög i fetthalt är en del av lågt kolesterol diet. Orsaken är, dessa livsmedel är höga i omättade fetter som är bra för kroppen i allmänhet och hjärtat i synnerhet. Kroppen behöver dessa fetter ska fungera och producera HDL.A fiberrik frukost av havre eller riskli tillsammans med en portion av frukt skulle vara en perfekt start på dagen. Var noga med att ha fem portioner grönsaker och frukt eftersom de ger dig en hel del fibrer och näringsämnen. Saft är inte en del av spelet som de har ingen fiber. Öka din vitlök intag, kokta eller råa, det fungerar underverk på LDL.Avoid förpackade och förädlade livsmedel. De är jämnt högt på salt, socker och mättade fetter. Allt som utlöser levern att producera mer av LDL, vilket ökar kolesterolnivåer. Bland andra syndarna är kött, animaliska produkter såsom äggula, fettrik mejeriprodukter, rött kött, stekt mat och andra som innehåller höga halter av mättade fat.A lågt kolesterol kost kan hjälpa till att sänka dina höjda kolesterolvärden och även bidra till att upprätthålla den i långa loppet.
