Värme & Ice Behandling för en stukad fotled

När någon vrider eller vänder en fotled, inträffar en vrickning. En vrickning är när ligament sträcks eller trasiga, orsakar smärta och svullnad som oftast kan behandlas hemma. PRINCE

Seek första hjälpen så fort en stukad fotled uppstår. Prince är en mnemonic stöd som kan användas för att komma ihåg ordningen på behandlingen: Skydda, vila, is, komprimera och höja vristen. Den "N" är för att ta en icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Addera Ice

Ansök is till området tills svullnaden går ner. Is kan appliceras med några timmars mellanrum för att inte mer än 20 minuter åt gången. Om svullnaden inte har minskat, kan isen behandlingen fortsätta i en annan dag eller två. Medan man värmer en stukad fotled
Heat

kan lindra smärta , isen är att föredra eftersom det minskar svullnad och värme inte.
Inflammation

Fördelen med att använda is istället för värme för att behandla en stukad fotled är att isen faktiskt saktar ner blodflödet i det drabbade området, och därigenom minska det inflammatoriska svaret. Värme ökar blodflödet, vilket kan öka inflammation och långsam återhämtning.
Ytterligare behandling

Om du använder is för att behandla en stukad fotled har liten eller ingen effekt och svullnaden fortsätter, medicinsk behandling ska sökas. En tunn fraktur eller allvarligt trasiga ligament kan vara orsaken.