Många av de tecken på värmeslag är ganska vanligt. Se upp för trötthet, huvudvärk, illamående, svimning, yrsel och kraftig svettning. Leta efter andra tecken som är mer specifika för värmeslag, inklusive mörkfärgad urin, lågt blodtryck, blek hud, som verkar kall eller fuktig vid beröring, och en snabb hjärtrytm.
Behandling
p Om du misstänker att någon lider av värmeslag, få henne ur värmen och in i en luftkonditionerad plats. Om du inte kan flytta henne inomhus, söka ett skuggigt område för att få henne i direkt solljus och hög värme.
Har personen avlägsna överflödig kläder för att svalka sig utanför. Om möjligt, få henne att lägga ner och höja eller lyfta benen en aning. Kyl henne genom att spraya henne med kallt vatten från en sprayflaska eller snyltar henne med en fuktig handduk. Motverka henne från dränka sig i ett svalt bad, som ett långsamt kylande kroppstemperatur är bättre.
Uppmuntra vattenförbrukningen. Konsumerar drycker med kalium såsom Gatorade kan vara till hjälp.
P Om symtomen förvärras, kontakta läkare omedelbart.
Prevention
När du vet att du kommer att vara utanför och utsätts för höga temperaturer, ta massor av vatten med dig. Även om du inte känner dig törstig, smutta vatten för att hålla hydratiserade.
Wear fukttransporterande tyg när de utövar utanför. Detta kommer att hålla dig sval och torr under träningen. Denna speciella tyget suger upp svett och vatten jämnare hindrar dig från att bli nedtyngd i dina kläder.
Extrema temperaturer stanna inomhus där det är coolt. Om du gillar att köra vår träning utanför, gör det när solen går ner när temperaturen kommer att vara cool. Eller välja en övning som simning, som kommer att hålla dig sval medan du bränner kalorier.
Upphovsrätt © Liv och hälsa