Vår syn är en dyrbar gåva, så oavsett vad din ålder, tar hand om din syn är avgörande för god hälsa. Hjärnan är primärt ansvarig för att hantera visionen processen. Hjärnan bearbetar ljuset information som våra ögon samlar in för att skapa bilder som tillåter oss att se. För att se till att våra hjärnor visionen processen bibehåller optimal prestanda måste vi vårda våra ögon med hälsosamma livsmedel rika på vitaminer och minerals.All av de vitaminer som är bra för ögonen är vitamin A, B, C, D, och E . Några av de viktigaste vitaminerna som behövs för att bibehålla optimal öga hälsa inkluderar: Vitamin C: Detta vitamin har kopplats till att förebygga grå starr, fördröja makuladegeneration, och sänka ögontrycket vid glaukom patienter. Våra kroppar kan inte lagra C-vitamin, därför måste den fyllas på regularly.Vitamin A: Detta vitamin är viktigt för ögat och vision vård. I våra kroppar, vitamin A är viktigt för näthinnan att hjälpa den att fungera korrekt. En av orsakerna till nattblindhet är Vitamin A deficiency.Lutein: Lutein minskar risken för grå starr och makuladegeneration. Låga Lutein nivåer har visat sig vara en riskfaktor vid åldersrelaterad makuladegeneration. Lutein kan också bidra till att förhindra eller bromsa hastigheten av atherosclerosis.Vitamin E: Detta vitamin skyddar mot grå starr och åldersrelaterad makulär degeneration.Copper Gluconate: Detta är en absorberbar form av mineralet koppar. Det är en av de viktigaste blod antioxidanter som hjälper syret blod carry och andra näringsämnen till resten av kroppen. Ögonen är ett område som kräver syre. Om det finns en minskning av transporten av syre till ögonen, kan så småningom synförlust ske. Koppar kan hittas i sådana livsmedel som skaldjur, bönor, nötter, inälvsmat, och hela grains.When du väljer livsmedel för att främja och bibehålla god ögonhälsa, måste du välja lummiga och gröna frukter och grönsaker. Den ljusare och djupare färgade produkter är fulla av de högsta nivåerna av vitaminer och mineraler. De är full av antioxidanter, som är nödvändiga för ögats lins, liksom för retinal, konjunktival och hornhinnan hälsa. Dessa vitamin-och mineralrika livsmedel näring åt din eyes.Among de livsmedel som hjälper dig att stärka dina ögon och se bättre är morötter, selleri, persilja, spenat, böngroddar, gröna kålrot, rödbetor, gurka, rå äggula och lever. Rekommenderas också är tomater, rödbetor och röd paprika, aprikoser, russin, solrosfrön, pecannötter, vetegroddar, sötpotatis, mango, cantaloupes, persikor, sojabönor och lecitin. Blanda de röda livsmedel med mörkgröna livsmedel kommer att ge dig alla de viktiga vitaminer och näringsämnen som behövs för god ögonhälsa. Mörkgröna livsmedel kan innehålla broccoli, grönkål, spenat, grönkål och vattenkrasse. Avocado, sparris, och jams är en stor källa till vitamin E. Livsmedel rika på vitamin A inkluderar sötpotatis, morötter, mango, spenat och cantaloupe.It kan verka svårt att byta ettadiet. För hälsan hos dina ögon, bör du anta en hälso-kost rik på vitaminer och mineraler. Genom att inkludera öga närande mat i din kost, kommer du inte bara hitta dig själv att se bättre, men känslan över alla en god hälsa.
