Vårdplan för kranskärlssjukdom

Kranskärl leverera ditt hjärta med syrerikt blod. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, är kranskärlssjukdom även känd som kranskärlssjukdom. Det är ett tillstånd som orsakar plack samlas inuti kranskärlen. Avancerade stadier av artärblockering orsaka hjärtattacker. Plackansamling kan minskas eller förhindras, genom att utveckla en vårdplan för kranskärlssjukdom som passar dig. Detta varierar från att äta ett hjärta hälsosam kost för att öva mer. Mat att äta

del av en vårdplan för kranskärlssjukdom innebär att äta vad som är känt som ett hjärta hälsosam kost, enligt American Heart Association. Denna måltid plan består av att äta mat som innehåller mycket fibrer, antioxidanter och omättade fetter. Att äta en kost rik på fullkorn (t.ex. havre och havrekli, korn, fullkorn och vetegroddar, hirs och quinoa), växtsteroler (sojaprodukter), baljväxter som bönor och linser, friska frön och nötter som mandlar, linfrön och pistagenötter, Omega 3-fettsyror (lax och kallt vatten fisk), hälsosamma oljor som olivolja eller raps, och färskvaror. Heart hälsosam färskvaror innehåller frukt och grönsaker som är färska eller frysta och inte burk. Producera särskilt höga i antioxidanter inkluderar broccoli, hallon, blåbär, körsbär, cantaloupemelon och vitlök.
Foods att undvika eller begränsa

mättade fetter och transfetter ska elimineras eller begränsad. Enligt USDA, livsmedel som innehåller mycket mättat fett är rött kött (nöt, gris, lamm och andra djur), friterad mat, hela fetthalt mejeriprodukter (glass, mjölk, yoghurt och gräddfil), och charkuteriprodukter såsom Bologna och salami. finns

Transfett oftast i kommersiellt beredd bakade livsmedel som kakor, pajer, kakor och bakverk. Andra livsmedel som innehåller mycket transfetter är de med matfett och partiellt hydrerad olja i ingrediensförteckningen, såsom bröd och kex, barer energi, frukostflingor och inramad spannmål.
Fysisk aktivitet

så lite som 30 minuter per dag av måttlig motion har visat sig vara till nytta för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, enligt American Heart Association och Virginia Mason Medical Center. Det kan göras i 10 minuters intervall, om så önskas. Förbundet anser promenader som den ideala övningen eftersom det inte finns någon kostnad inblandade (utom bra promenadskor) och det kan göras var som helst. Varje ökning av din fysiska aktivitetsnivå kommer att hjälpa din vårdplan för kranskärlssjukdom.
Riskfaktorer veta om

En viktig del av en vårdplan för kranskärlssjukdom Sjukdomen innebär att veta vad ditt blod kolesterol är. Sänk din "onda" kolesterolet (LDL) och samtidigt öka din "goda" kolesterolet (HDL). Rök inte. Om övervikt, banta. Chef ditt blodtryck. Enligt American Heart Association, kan högt blodtryck (hypertoni) skada dina artärer och hjärta. Kontrollera blodtrycket spelar en viktig roll för att förebygga hjärtsvikt.