De säger att varje ny resa i livet börjar med ett litet steg och samma kan säkert sägas att förlora vikt. Allt du behöver göra för att börja kasta den pounds är att börja röra sig. Det enklaste sättet att få din kropp i rörelse är att börja gå. Även om du är hundra pounds eller mer övervikt bara gå runt kvarteret kan starta dig på vägen till en fitness plan. Fitness experter säger att bara gå en timme om dagen kan hålla dig frisk och trim för life.Walking att gå ner i vikt är också en av de billigaste och säkraste sätten att utöva. Du inte behöver bära särskilda kläder eller att betala på en dyr gym medlemskap. Bara ta en lång promenad varje day.You kan gå ner i vikt genom att bara promenera. Men detta synsätt tar mycket längre tid än om du går med viss kraft och intensitet i dina steg. Gå snabbt och försöka få din puls upp. Ju snabbare ditt hjärta att pumpa snabbare kommer du att utveckla fettförbränning muskler och mer vikt du kommer lose.You kan förlora minst ett halvt kilo i veckan genom att gå i måttlig takt varje dag i minst en halvtimme till en timme varje vecka . Även när du går kommer du att klippa dina chanser att utveckla stressrelaterade sjukdomar som ångest och depression. Promenader varje dag också kan bidra till att minska din risk för cancer, är stroke, osteoporos (benskörhet), och hjärta disease.Weight förlust handlar om att ta in färre kalorier än du förbrukar. Att förlora ett halvt kilo fett innebär bränner 3500 kalorier. För att förlora att ett halvt kilo i vikt en vecka kommer du att behöva bränna bort 3 500 fler kalorier än du förbrukat för att hela week.Yet annan princip att tänka på när det gäller att gå din vikt av är att längden på tid som du spenderar ute spelar ingen roll så mycket som mängden körsträcka under din promenad. Ju snabbare du går desto mer kalorier du bränner per mil eller kilometer. Så om du vill förlora två pounds per vecka du kanske måste gå en och en halv till två timmar per vecka i måttlig takt för att nå ditt mål. Att förlora mer än så, gå tre eller fyra timmar per week.There är också vad fitness experter kallar den optimala fettförbränningen takt, eller bestämd takt. En bestämd takt är en bra promenadtakt. Detta innebär att du inte ambling tillsammans utan promenader så att du andas lite hårdare än vanligt. Ett psykologiskt trick för att hitta denna fettförbränning takt är att låtsas att du är sen till ett viktigt möte när du är walking.You inte behöver spendera hela din promenad röra vid den fastställda optimala tempo. Du kan nästan behandla det som intervallträning med omväxlande snabbare tempo promenader med ambling. Periodvis få din puls upp på detta sätt är mycket bra för dig, inte stressigt och uppmuntrar vikt loss.Try och få din bodys puls upp för så många minuter som du kan. Vanligtvis din kropp låter dig veta när det är dags att bryta sig ut ur den snabbare optimala tempo och förfalla tillbaka till en promenad för en while.Walking varje dag kan också bidra till att stärka ditt immunförsvar. Dock bör du vara försiktig om du har en sjukdom där höja immunförsvar kapacitet är inte en bra idé, eller om du återhämtar sig från en större sjukdom. Se till att du konsultera en läkare innan du påbörjar någon form av träningsprogram inklusive en plan för att gå din tyngd, speciellt om du återhämtar sig från sjukdom.
